レッスンの組み立てはこんな感じ♪
外をほぐして
中の筋肉を使いたい
でないと
外を主に使っちゃって
たくましくなる…
なので
レッスンの序盤では
体をゆるめること。
重力のままに
体を委ねて
ストレッチをします
そのあとで
今度は逆に
重力を付荷として
使って
ヨガならアーサナ（ポーズ）
ピラティスならエクササイズ
をして
筋力をつけて
その間に
使った筋肉をゆるめるような
ストレッチを入れます
緩めるばかりは
芯が弱く
使ってばかりだと
硬くなる
レッスンでは
これらを
まんべんなく、を
心がけて
メニューを組んでいます☺️
では
今日も快適な1日を♡
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