みなさんお元気ですか。
寒い日が続きますね。
あたたかくして、どうぞ心地よくお過ごしください。
私は最近、無機質な布団を極暖にしてくれる「湯たんぽ」と、
運動をしていないときも内臓を冷やさないでくれる「薄手のシルク腹巻き」に
助けられていますよ😊
冬のぬくもりアイテムって、ありがたいですね。
2月のスケジュールを予約サイトに掲載しましたのでお知らせします。
美香ヨガ＆ピラティスご予約専用サイト
月間カレンダーのスクリーンショットです↓
（予約サイトは週単位での表示なので、月間はこちらをご覧ください）
カレンダー内の（ご予約人数／定員）は少し前のものです。ご了承ください🙏
2026年ですね😊
今年もどうぞよろしくお願いします♡
新しい年になると、
「今年の抱負は？」と聞いたり聞かれたりすることが増えます。
私も、自分の“今年の抱負”を少し考えてみました。
それは、
ヨガの良さと、ピラティスの良さを、自然に組み合わせていくこと。
最近のレッスンでも、
ヨガの中にピラティスのエクササイズを入れたり、
ピラティスの中にヨガのストレッチを取り入れたりすることが増えてきました。
🧘♀️ ヨガの良さ
ヨガには、ポーズという“向かう先”があります。
そこに向かう過程で、
自分の心や身体の状態に気づいたり、
呼吸とともに内側が整っていく感覚があったり、
そんな静かな変化が魅力です。
柔軟性だけでなく、
「気づき」「自己観察」「手放すこと」
こうした体の本来に戻る過程が
心も「本来の自分」に戻る働きであり。
ヨガの得意分野だと感じています。
🤸♀️ ピラティスの良さ
ピラティスは、身体の土台をつくってくれる心強い存在。
インナーマッスルや体幹が整い、
「身体をどう動かすか」を丁寧に学べるところが特徴です。
リハビリから始まったトレーニング法で
身体の機能を高める力があり、
安定性やコントロール力がしっかり育ちます。
🌱 どちらも大切で、どちらも必要
ヨガにもピラティスにも、共通する部分はたくさんあります。
ただ、それぞれに“得意分野”があるので、
その時々に合うものを選びながら
向かう先は「心と身体を軽やかに」🌿
みなさんが快適な方向へと進みますように
私も学んで経験して、共有できたらと思います😊
ではまた😊
今年も無事に、2025年の「年末ヨガ」を開催することができました🧘✨
こうして皆さんと一緒にマットに立ち、
「快適さ」と「向かう探求」の時間をともに一年を締めくくれたことに、
感謝の気持ちでいっぱいです。
最後はみんなで胸をゆっくりと開き、深い呼吸で心身をリセット。
「あぁ、気持ちいいな」と感じるその瞬間が
「自分がここにある」という確かな感覚を思い出させてくれます。
心と身体を軽やかに、どうぞ素敵な年末年始をお迎えください。
おかげさまで昨日は50歳の誕生日を迎えました💓
ヨガとのお付き合いも10年になります。
その頃、40歳になる少し前から、体調が大きく揺れました。
夜は眠れないのに、昼間は急に眠くなる。
頭皮の湿疹や、くり返す膀胱炎。
病院で薬をもらったらその症状は治まっていたので
まだいける、と生活スタイルは変えずにいました。
デスクワークをしていると
手足がしびれて意識が遠のいていき
脳貧血になったとき
「あ、私の体、全部疲れてるんだわ。」
このとき、このままの生活ではダメだ、とやっと思いました。
どの症状でどの病院に行っても結局言われるのは
「抵抗力が落ちていますね」
どうしたらいいのか分からない時期が続きました。
そんなとき、ふと「ヨガをやってみようかな」と思ったのが始まりでした。
理由は特になくて、本当に“なんとなく”。
でも、その“なんとなく”が、今思えば大きな転機でした。
体を動かすと血のめぐりがよくなって、
ほどよく疲れて眠れるようになって、
なにより、自分の体を感じる時間が心地よかった不思議な感覚。
自分の「感覚」に意識を向けると、気持ちが落ち着いていくのが分かりました。
当時に勤務していた仕事でバタバタしていても、
何をどの期限までにどうしたいかと冷静に考えるようになった。
家の用事が重なっても「自分の体はひとつだ。限界がある」と思えるようになった。
そのほうが、むしろ物事がスムーズに進むことも多い。
こういう小さな変化が積み重なって、
気づいたら「自分がどこに向かいたいのか」に焦点を向けることが
できるようになっていました。
ゴールが明確に見えて、そこに進むことに集中できたのは、
やっぱりヨガがくれた変化だと思います。
そして迎えた50代。
48歳、49歳のころは「早く50歳と言いたい」と思っていました。
“50代になっても健康な体”と言える自分でいたかったし、
その言葉を自信を持って言えるように、
40代の間ずっと、自分の体と向き合ってきた気がします。
誕生日の日はおうちパーティー
お鍋料理とケーキでお祝いしてくれました💓
かわいいおいしいクッキー💓
いつもありがとうございます✨
温かいメッセージもありがとうござました♡
みなさんに支えられて
日常の幸せが、今の私の力になっています。
ヨガを始めたころは、ただ自分の体をなんとかしたい一心でした。
でも続けていくうちに、
「今度は私がこの世界を紹介したい」と思うようになり、
インストラクターになる道を選びました。
その思いは、50代になった今も変わりません。
これからも、ヨガがくれた変化を大切にしながら、
皆さんと一緒に、自分の体と心に向き合う時間をつくっていきたいと思います。
これからもどうそよろしくお願いします😊
みなさんお元気ですか？
もうすぐクリスマス、そして年末、年始ですね。
このバンビちゃんのイラストは
私の仲良くさせていただいているイラストレーターさんが
作成してくれたものです。
動物に例えての私の似顔絵です。
似てますでしょうか🌞
私はこのバンビちゃんがとても気にいってます💓
今日はピラティスのレッスンを行いました。
テーマは代償動作。
例えば
腕を挙げるときは
肩甲骨が外から上へと回転（上方回旋）
していくのですが
この上方回旋の筋肉が滑らかに動かないと
肩をすくませて（肩甲骨の挙上）腕を挙げる、といった具合です。
こうすると肩の上のあたりの詰まりの感覚や
肩甲骨の上部から首にかけての
筋肉の負担が大きくなります。
代償として出やすい部分として
肩甲骨のほかに
「股関節と脇腹」「肘と肩」などの
動きを丁寧に使い直す感覚をご一緒しました。
なかなか地味なエクササイズですが
自分のクセの気付きになる箇所があったら
体は気づくことで学習していきますので
めでたしめでたし(￣∇￣)♪
ピラティスは「動作の再学習」とも言われますので
ふふーん、なるほどね、納得です。
「二の腕にもうきてます」
それはよかったです😊
体を動かすと
自分の体なのに
いくらやっても気付きや
学びが出てくるので楽しいです。
ぜひ実感してみてね。
ではまた♪
今日は娘の高校のＰＴＡ文化講習会で
ヨガのレッスンを担当させていただきました。
初めてヨガを経験します、という方も多く
そこで冒頭にこんなお話をしました。
ヨガでは自分の持っている様々なものを
手放すとそこには「本来の私」が残るといわれています。
体の緊張を背負ったままでいると
硬直してきます。心も同じです。
まるで重い鎧を下ろすような時間がヨガです。
体を動かすことで緊張に気づいて
手放す時間にしていきましょう。
というお話です。
動きはストレッチから始まり、
ゆるやかなポーズをつないでいきました。
皆さんホッコリした表情でゆるゆるっとした雰囲気で
ヨガを楽しんでもらえたようでよかったです。
背負っていた鎧、下りてそうだ～
そして
ベタ褒めありがとうございます笑
「声が癒やされる～！」
「久しぶりに呼吸が深まった」
「誘導が上手～分かりやすい～！」
など感想をいただきました。
自分の感覚を感じ、大切に扱う時間・・・
こういった時間をぜひ持ってほしいものです😊
みなさんお元気ですか？
もう12月！と思っていた最近ですが
1月のスケジュールを予約サイトに
掲載しましたのでお知らせします。
美香ヨガ＆ピラティスご予約専用サイト
月間カレンダーのスクリーンショットです↓
（予約サイトは週単位での表示なので
月間はこちらをご覧ください）
カレンダー内の（ご予約人数／定員）は
少し前のものです。ご了承ください🙏
⭐️トピック
🧘カレンダー表示を日曜日始まりから
月曜日始まりに変更しました。
🧘ピラティス
お部屋の予約の調整のため、
1月の開催は12（月）㊗️10時〜と24日(土)10時〜となります🙏
ご都合が合いましたらぜひご一緒しましょう♪
🧘12月クラス
12/28のフロー＋有酸素運動は満席🈵になりました。
他のクラスはまだご予約を承っています🙌
美香ヨガ＆ピラティスご予約専用サイト
どうぞ日々快適でありますように✨
内容的にはヨガと関係ないかもしれませんが
今日の夕方はプチアクシデントがありました、と
お伝えしたい報告です。
自分でやらかしただけなのですが、
近鉄上本町駅で帰宅ラッシュ時の時間に
お財布をファスナーが開いた状態のままで
カバンから取り出したようで、
その際に改札前で勢いよく小銭をまき散らしてしまいました。
「ジャラジャラジャラ～ン」と、落ちて転がり
10枚以上だったな・・・
すぐに側にいた通行人の方達が駆け寄ってきて
小銭をササッと拾って
突然のバラマキ事態に立ち尽くす
私の手にそっと置いてくださいました。
ありがたい😭😭✨
ああどうしよう、とアワアワしつつ、
「みんなありがとう」と
言うと
にっこり笑ってくださって
5．6人の方々が
しゃがんで拾ってくださるのに
立って受け取ってお財布に入れ直すのに必死で
「自分が1番なにもしてないやないか～い！」と
大阪弁でのツッコミが頭に流れてきました。
そして
いい人たちだ。。。
そして、ここはいい国だ。。。
などと思い、心が温かくなりました。
困っている時、
立ち尽くしている時、
一人でせかせかと何か焦っている時、
そんなときにさりげなく
手伝ってくれるのはとても嬉しいなぁと。
ふだんから優しい人たちに
囲まれているのに
今回のことでエラく感激したのは
なぜでありましょうか、と
分析したがりなクセが働きます。
それは
「自分が焦っている時に
人の心のゆとりを感じられたから」
かもしれない。
・自分は焦っている → 心が乱れている状態
・周りの人は落ち着いて優しく対応してくれる → 心にゆとりがある状態
そのギャップが、より強く「人の温かさ」を感じさせてくれた。
ほぅ。
いや、もう分析するのはよそう。
あわわ・・・と立ち尽くしている時に
みんなが助けてくれてた、
とても嬉しかった！
と喜んだ！！！
最後までお読みいただきありがとうございました💓💓💓
12月のレッスンスケジュールを
予約サイトにアップしました。
⭐️トピック
年末ヨガ🧘12/31 14時〜15時30分
ちょっとハードなフローヨガで
心と身体のスス落とし…今年も開催します❣️
場所は布施のレンタルスタジオです。
ご予約のサイトは週ごとの表示のため
月間のスクショを添付します🗓️
今週も「美香ヨガ＆ピラティス」の教室で、
楽しい時間をご一緒できたことを
うれしく思います。
ありがとうございました😊
身体に不調を抱えている方も、健康な方も、
それぞれのペースで「緩める・動く・ねぎらう」時間を
過ごしていただけたように思います。
ヨガのレッスンの締めくくりには、
「ヨガが終わった後も、穏やかな呼吸で穏やかな日々が過ごせますように」
という言葉を添えています。
ピラティスのレッスンでは、
「最後までやりきった自分に拍手を」
と、自分自身に拍手を送っていただきます。
それぞれの時間が、皆さまの日常にやさしい力となりますように。
急遽参加できなくなったＡちゃん（仮名）も
また環境が整いましたらどうぞご一緒しましょう～
次回のレッスン予定・ご予約はこちらから↓
https://reserva.be/mikasaku
相手がしてくれた優しさに
気づくときもあれば
気づかないこともありますね。
何にもしてくれていないようでそうじゃない、
素っ気ないように見えてそれでいいんだ、と思ったこと
がありました。
今日は、そんな我が家の兄妹の仲をお伝えしたいと思います。
うちの子どもたち、兄妹同士は、小さい頃からあまり会話がなく
二人で話している姿を、私はほとんど見たことがないように
思います。
でも、だからといって仲が悪いわけではなくて。
むしろ、お互いを気にかけていることは、日々のふとした場面から伝わってきます。
ついこの間のある朝、高校生の娘の自転車のバッテリーが家の充電器にささったままでした。
「どうやって学校行ったの？」と聞くと、「にいにの自転車借りた」と、さらっとした返事。
後日、娘より3つ年上の息子に「自転車貸してあげたんだね」と言うと、「知らん。あー、だからチェーンキーの番号が変わってたんだ。これまで何度かあったけどこれで謎がとけた」そうかそうか、と納得した様子。
「言ってなかったんだね」と笑い合ったあと、
息子がぽつりと一言。
「空気入れな」
それは、妹がまた使うかもしれないから、いつでも乗れるようにしておいてあげる、
という意味でした。
ただ、そっと準備しておく。
そんなやさしさに、「やるな、こいつ・・・」と
母（私）はジーンときたのでありました。
言葉は少なくても、攻撃することもなく、
「そっとどうぞ」と差し出せる関係。
言葉数が少なく
目立つようなタイプでもなく、
優しさはオモテに見せない。
ツンデレ妹には、この兄ちゃんしかない。
この関係は、これでいいんだ、と思った出来事でした。
私もあえて娘には言わず、
娘がもう少し大きくなって結婚する時が来たら
こんな兄ちゃんに守られてたんだよ、と伝えようかな。
いや、娘が1番よく知っているかもなぁ。
物事がなんとなく上手くいっているとしたら
誰かのさりげない優しさに守られているのだなぁなどと思いました。
ヨガやピラティスにこじつける訳ではないのですが
やはり、こういうときは、「身体」もそうだな～などと思います。
身体は呼吸を継続させて心臓を動かし
体温は外気が暑くとも寒くとも
一定に保ってくれているなぁ～
ではまた♪
明日の予定の外ヨガは、
雨の予報のため中止にします。
みなさんとご一緒にヨガができないのは残念ですが☔☔☔
この日は、朝10時からキラリ5階で東大阪の「健康まつり」が開催されるようです。
市民向けの無料のイベントですのでどなたでもご参加OKのようですので
情報提供いたします♪
去年も健康まつりの日をたまたま知って、参加したところ、
なかなか楽しかったですよ。
年に1、2回しか乗らない体重計で計測してもらって
左右の筋バランスや筋肉量も計測できるんだな～と驚いたり
痛くない鍼治療に関心したり、
スタンプラリー勧められて回ったり、、、(￣∇￣)
各ブースに参加するとエコバッグや歯ブラシなど色々もらえてお🉐でした♪
参考までにフェスタのURS添付します。↓
https://www.city.higashiosaka.lg.jp/0000042926.html
よかったら行ってみてね～
雨の日も快適でありますように😊