12月のレッスンスケジュールを
予約サイトにアップしました。
⭐️トピック
年末ヨガ🧘12/31 14時〜15時30分
ちょっとハードなフローヨガで
心と身体のスス落とし…今年も開催します❣️
場所は布施のレンタルスタジオです。
ご予約のサイトは週ごとの表示のため
月間のスクショを添付します🗓️
blog
今週も「美香ヨガ＆ピラティス」の教室で、
楽しい時間をご一緒できたことを
うれしく思います。
ありがとうございました😊
身体に不調を抱えている方も、健康な方も、
それぞれのペースで「緩める・動く・ねぎらう」時間を
過ごしていただけたように思います。
ヨガのレッスンの締めくくりには、
「ヨガが終わった後も、穏やかな呼吸で穏やかな日々が過ごせますように」
という言葉を添えています。
ピラティスのレッスンでは、
「最後までやりきった自分に拍手を」
と、自分自身に拍手を送っていただきます。
それぞれの時間が、皆さまの日常にやさしい力となりますように。
急遽参加できなくなったＡちゃん（仮名）も
また環境が整いましたらどうぞご一緒しましょう～
次回のレッスン予定・ご予約はこちらから↓
https://reserva.be/mikasaku
相手がしてくれた優しさに
気づくときもあれば
気づかないこともありますね。
何にもしてくれていないようでそうじゃない、
素っ気ないように見えてそれでいいんだ、と思ったこと
がありました。
今日は、そんな我が家の兄妹の仲をお伝えしたいと思います。
うちの子どもたち、兄妹同士は、小さい頃からあまり会話がなく
二人で話している姿を、私はほとんど見たことがないように
思います。
でも、だからといって仲が悪いわけではなくて。
むしろ、お互いを気にかけていることは、日々のふとした場面から伝わってきます。
ついこの間のある朝、高校生の娘の自転車のバッテリーが家の充電器にささったままでした。
「どうやって学校行ったの？」と聞くと、「にいにの自転車借りた」と、さらっとした返事。
後日、娘より3つ年上の息子に「自転車貸してあげたんだね」と言うと、「知らん。あー、だからチェーンキーの番号が変わってたんだ。これまで何度かあったけどこれで謎がとけた」そうかそうか、と納得した様子。
「言ってなかったんだね」と笑い合ったあと、
息子がぽつりと一言。
「空気入れな」
それは、妹がまた使うかもしれないから、いつでも乗れるようにしておいてあげる、
という意味でした。
ただ、そっと準備しておく。
そんなやさしさに、「やるな、こいつ・・・」と
母（私）はジーンときたのでありました。
言葉は少なくても、攻撃することもなく、
「そっとどうぞ」と差し出せる関係。
言葉数が少なく
目立つようなタイプでもなく、
優しさはオモテに見せない。
ツンデレ妹には、この兄ちゃんしかない。
この関係は、これでいいんだ、と思った出来事でした。
私もあえて娘には言わず、
娘がもう少し大きくなって結婚する時が来たら
こんな兄ちゃんに守られてたんだよ、と伝えようかな。
いや、娘が1番よく知っているかもなぁ。
物事がなんとなく上手くいっているとしたら
誰かのさりげない優しさに守られているのだなぁなどと思いました。
ヨガやピラティスにこじつける訳ではないのですが
やはり、こういうときは、「身体」もそうだな～などと思います。
身体は呼吸を継続させて心臓を動かし
体温は外気が暑くとも寒くとも
一定に保ってくれているなぁ～
ではまた♪
明日の予定の外ヨガは、
雨の予報のため中止にします。
みなさんとご一緒にヨガができないのは残念ですが☔☔☔
この日は、朝10時からキラリ5階で東大阪の「健康まつり」が開催されるようです。
市民向けの無料のイベントですのでどなたでもご参加OKのようですので
情報提供いたします♪
去年も健康まつりの日をたまたま知って、参加したところ、
なかなか楽しかったですよ。
年に1、2回しか乗らない体重計で計測してもらって
左右の筋バランスや筋肉量も計測できるんだな～と驚いたり
痛くない鍼治療に関心したり、
スタンプラリー勧められて回ったり、、、(￣∇￣)
各ブースに参加するとエコバッグや歯ブラシなど色々もらえてお🉐でした♪
参考までにフェスタのURS添付します。↓
https://www.city.higashiosaka.lg.jp/0000042926.html
よかったら行ってみてね～
雨の日も快適でありますように😊
ヨガのポーズをとるとき、
思ったより
腕が上がらない、とか
脚が広がらない、
呼吸が短い。
ということがあります。
そんな瞬間に、「あ、今の私ってこうなんだ」と
気づきますね。
そこからが、対話の始まり。
先日のレッスンでも、生徒さんたちからこんな声がありました。
「思ったよりも腕が上がらないことに気づきました」
「このポーズのとき、身体のここを縮めてしまうクセがあります」
それぞれの気づきは、
“今の自分”との対話の証。
でも、気づいたからといって、
すぐに手放せるわけではないですよね。
「気づき」と「手放せない」——その間にある揺らぎ
そして目の前のことに向かっていると
いつのまにか手放せている・・・
の繰り返しですねぇ
自分が変わり、ヨガが変わり、自分が変わり、ヨガが変わり・・・
その時の自分に、その時のヨガが寄り添ってくれます😊
肌寒い日も増えてきて
ようやく秋らしくなってきましたね😊
【11月のスケジュール】
ご予約のサイトは週ごとの表示のため
月間のスクショを添付します🗓️↓
なお、(カッコ）内の数字は少し前の情報なので気にしないでください。
すでにご予約を登録済みの方は
予約入力の直後に予約完了メールが届いていたら
ご予約はできています。
💡トピック
⭐️11/9(日)朝8時〜外ヨガ🍁開催❣️
@花園中央公園 雨天中止
多分今季最後の外ヨガです。
休日の朝に早起きすると、1日が長く有効利用できて
タイムパフォーマンス最高ですよ♪
⭐️ピラティスの時間帯⏰
開催日によって異なります。
11/1(土) 15時30分〜16時40分
11/8(土)14時〜15時10分
⭐️フローヨガ＋有酸素運動
11/23(日)10時〜11時10分
フローヨガ＋有酸素運動LOVE❤️の皆さん、
11月は開催します。一緒に汗をかいていきましょう😏✨
ご予約はこちらから↓
身体の芯から冷えてしまう前に
身体を動かす温活でホコホコに♡
ではまた♪
最近、ちょっとしたことで疲れやすくなった気がする。
自転車を漕ぐのが重かったり
階段を上るのが億劫だったり、
朝の目覚めが重たかったり。
「年齢のせいかな」と思うこともあるけれど、
同じ年代のあの人はいつも元気そう。
もしかしたら——体からの手紙、かもしれません。
「がんばりすぎてない？」
「ちょっと休憩しようよ」 そんなふうに、
体がそっと声をかけてくれているのかも。
若いころは、つい力を入れていた。
それでもやっていけた。
でも今は、力を入れると疲れてしまう。
筋肉質になりたいわけでもない。
しなやかさと芯のあるやさしさ
40歳になる直前でヨガを始めた私。
その頃からの連日続いていた疲れは、
なるべく省エネで身体を使う時期に
到来していたことのサインのように思います。
力を手放すこと、力を抜くことの強さ
しなやかさって、内なる芯があるからこそ。
ヨガにはそんなポーズがたくさんあります。
代表的な2つのポーズをご紹介します。
「戦士のポーズ２」ヴィーラバドラーサナⅡ、ウォーリアⅡ
左右に大きく開いた脚に、胴体を深く沈める。手の先一点を見つめ呼吸は深く、柔らかく。太ももやお尻、体幹を使いながら、胸や肩、股関節を開いていく。 踏ん張るんじゃなくて、根を張るように。胸周りは軽やか。
まるでフェンシングで闘っている選手のようですね。強さ、安定、集中、冷静、しなやか、機敏、、、どれも備えているように思います。
「木のポーズ」ヴリクシャアーサナ
片足で立ち、もう片方の足をそっと添えて、胸の前で合掌。さらに両手を空へ伸ばす。 ぐらついてもいい。風に揺れる木のように、バランスを感じながら立つ。
その姿は、まるで人生そのもの。
揺れても、折れない。消えない。また戻ってくる。
私の芯は、ちゃんと育ってる。
「ポーズの中に、私の人生がある」 …なーんつってな。
ぎゃはーー(￣∇￣)
今日も、そんなやさしい時間を過ごせますように。
ではまた♪
レッスンのあと、生徒さんがふとこぼす言葉に、
私自身が救われることがあります。
今日はそんな「問い続ける日々」について、少しだけ綴ってみました🌿
「身体が軽くなった」「呼吸が深くなった」と言ってくださる声があります。
その言葉に、私も軽やかになっています💓
ただ動くだけじゃなくて、整える方向に導くことで、
身体は静かに変わっていく。
無理なく、少しずつ、でも確かに⤴⤴
私はほとんど生徒さんの身体に
触れることはなく
声のナビゲートで、
生徒さん自身が動き、導き、加減を調節する。
私が嬉しいのは、レッスンに参加することで
生徒さんが自分で、自分の身体を観察し、
自分と向き合う時間を持っているということです。
自分の身体をいたわる時間を優先する、
自分の身体の感覚に耳をすます、
このような時間は
現代では、後回しにしがちなものですが
ざわめきに流されそうになる日々の中で、
自分が自分でいられるための、静かな灯台のような存在に
思うのです。
その時間のために
日々、無意識的に、どのような言葉をかけたら
身体の深層を感じることができるか、
言葉を探るクセがついています。
もっと的確な言葉はないか。探し続ける日々ですが
今日の私ができることを、心を込めて届ける。
その積み重ねが、誰かの「来てよかった」につながっていたら
それだけで、嬉しいですね(￣∇￣)
📆10月のレッスンスケジュール
予約サイトは週単位の表示のため
月間スケジュールは、下記の写真をご覧ください。
各日程内の数字は（現在のご予約人数／定員）です。
みなさん、お元気ですか？
私は、くっそ元気です(￣∇￣)
が、サウナkukkaのレッスンの日は
レッスン後に帰宅して書き物をしていると、
ウトウトと眠気がきて
首が前や後ろにガクーン！となって首がやられそうです。
こういうときは、首のためにも少し寝たほうがいいのでしょうね。
さて、先週のレッスンは、
特に股関節にフォーカスしたテーマでお届けしました。
テーマをお伝えすると、皆さんからは「やった！」という嬉しい声が！
「股関節が硬いので嬉しいです」と、喜んでいらっしゃる様子でした♪
「股関節の柔軟性を高めたい」「もっと深くストレッチしたい！」と思って、
一生懸命頑張っている方は多いのではないでしょうか？
ついつい力が入ってしまいがちですよね。
でも、身体を大きく動かす前に、
一つ大切なポイントがあります。
それは、股関節がどこにあって、どんな形をしているか
そのイメージを持つことです。
股関節は「球関節」🌍
私たちの股関節は、骨盤のくぼみ（寛骨臼）に
太ももの骨（大腿骨）の丸い先端がすっぽりはまっている「球関節」です。
拡大図↓
肩関節と同じように、この球のおかげで
私たちは脚を前後、左右、そしてクルクルと、
色々な方向に自由に動かすことができます。
イメージすると動きが変わりやすい
この「球関節」というイメージを持つだけで
ストレッチやポーズへの意識がガラリと変わります。
太ももの骨の「球」の部分が、骨盤の「ソケット」の中で
どの方向に、どういう風に回っているのかを想像しながら
動いてみましょう。
そうすると、初動のイメージは
「胴体を傾ける」あるいは「脚を動かす」
という大きな動きから
「股関節が回る」という小さな
でも大切な動きへと変化していきます。
レッスンでは時折、「身体を待ってあげましょう」と
お伝えすることがあります。
大きく動く前に、
骨の回転を待ってあげる、
筋肉の伸びを待ってあげる、
そんなゆったりとした意識が大切です。
身体の構造を理解することで、
さらにご自身の身体と深く対話しながら、
心地よく動きを導くことができる気がしませんか？
「なんとなく」がその先を変える
「自分が思っていた以上に脚を動かすことができた」
「なんとなく股関節の動きが分かった」という
ご感想もいただきました。
「なんとなく」でも、それが大きな一歩ですね。
股関節の感覚がわかってくると、
その周りの筋肉を効率よく使えるようになり
日常の動きの快適さにつながることでしょう。
大切なのは「快適さ」と「安定感」
身体が柔らかければ良いというわけではありません。
私たちの目指すのは、毎日を快適に過ごせる、バランスの取れた身体です。
しなやかさも大切ですが、姿勢を安定させるための適度な筋力も同じくらい重要。
闇雲にゆるめるのではなく、
ご自身の身体にとって一番心地よい状態を見つけていきましょう♪
みなさんお元気ですか。
今日の午前中は外ヨガを開催しました🌿♪
いいお天気で外ヨガ日和になりました。
「しっかり伸びました～」
「外ヨガはやっぱりいいですね」と
レッスンを終えてのご感想をいただきました💓
見上げたら青空ですよ！
こんな絶好のシチュエーションで
ヨガができるなんて最高！でした。
「ここで寝転がって空を見てると
自分の悩みがちっぽけなものだと思えてきます」と
おっしゃる方も。
そうですね、果てしない空を見ると
その中にいる自分は小さな者で
「だからこそ、好きなことをしていいんだ」
「大抵のことは、大したことなんて無いんだ」などと
思えてきます。
そんな今回の外ヨガの写真ですが・・・
一枚もありません(´д｀)
写真を撮ったけど、
写真アプリのフィルターが有料のものに
設定になっていて、
有料は申し込んでないから
シャッターを押しても保存されていなかった、
というオチ・・・
家に帰ってから保存されていないことに
気づいたのでありました。(´д｀)
というわけで
今日の様子のお伝えは
言葉だけになってしましました
次回もぜひご参加して
ステキな体験をご一緒出来たらと思います。
今回の外ヨガは急に開催を決めたもので
ご案内を口頭でお伝えしたりしていましたので、
皆さんに告知が行き渡っていなかったらごめんなさい<(_ _)>
また次回、ぜひご一緒しましょう♡
外ヨガの季節がやってきました🌿😊
急なお知らせですが
9／28㈰に外ヨガを開催します♡
この日はレッスンのお部屋の予約がとれなかったので
「たまには休もうか」と思っていたのですが(￣∇￣)
朝の気温は比較的過ごしやすい位に涼しくなってきて
外の空気を感じては「外ヨガをしたら気持ちいいだろうな～」と
思うようになってきて
ぜひ皆さんと外の心地よさをご一緒したいと思います(^^)
🌿外ヨガのお知らせ🌿
9月28日（日） 朝8時30分から開始で30分程度🌲
場所…花園中央公園
ロケット広場🚀横の芝生 ドリーム21側🌟
公園内の開催場所は下記の地図の★印のところです。
リピーターさん、「いつもと同じ場所」です。
参加費…無料
持ち物...ヨガマット、汗拭きタオル
☆外ヨガはマットのレンタルはありませんので各自ご用意ください。
☆地面は芝生なのでマットの下に新聞紙やビニールシート、両端を開いて縦長にしたゴミ袋などを敷くとマット拭きが楽です。ヨガ中の足元はハダシか指開き靴下でご参加ください。
☔️は中止
【公園内の開催場所】
下記の地図の★印のところです。
外ヨガは定員は設けておりませんが
参加者と人数の把握のため
ご予約をお願いします。
9／28（日）外ヨガ ご参加希望の方はこちらから↓
レッスンご予約サイト: https://reserva.be/mikasaku
自然の心地よさ🌿🐦🍃
外の開放感を味わうことがメインです😄
ストレッチや軽めのヨガポーズを行います。
ご家族や、お友達とご一緒もぜひどうぞ♪
まだまだ暑さが続いていますが
9月も半ばになりましたね～
10月のレッスンスケジュールを
予約サイトにアップしました。
ご予約のサイトは週ごとの表示のため
月間のスクショを添付します🗓️↓
10月はお部屋のレンタルの調整等で
レッスンの開催数がいつもより少し少なめです。
ご了承くださいませ🙏
9月の今後のスケジュールはこちら↓