私のレッスンに始めてご参加くださる方の中には

「何年も運動をしていなくて」と

仰る方もいらっしゃいます。

ご参加のきっかけとして

自分の体力の低下や

運動不足による体型の変化を感じて

「このままではいけない」と

ご参加いただく方も多いです。

その中のお一人から

「私のあんぽ柿のような尻はなんとかなるんでしょうか？」

あんぽ柿？と思わず聞いてしまいました。

「私のお尻はしおれて垂れ下がってるんです。

でも、学生の頃は陸上部で800メートル走っていたんですよ」と。

干し柿は分かるのですが

あんぽ柿が分からず

調べてみました。

「干し柿とあんぽ柿はどちらも皮を

剥いた渋柿を乾燥して作られますが、

あんぽ柿は硫黄を使い燻蒸する工程が入るのが特徴です。」

だそうです(^^)

あんぽ柿の写真を見るととても美味しそうですが

ここでは、あんぽ柿とお尻との記憶のリンクを

避けるため

画像は載せないでおきます。

その方は

「動くのは好きなんですよ、

でもなかなかきっかけがなくて」と仰せです。

動くのが好きなら

なおのこと

「学生の頃の自分」と

比較してしまうのでしょうね。

柿は柿、

ヒップはヒップに、

機能的なお尻になりましょうか(^^)

お尻の筋肉とボディメイク

お尻の筋肉は、健康の観点からも

筋力と柔軟性の双方で重要です。

股関節の動きや骨盤の傾き、

歩行の安定にも大きく影響します。

ヨガやピラティスでも

お尻の筋肉は結構使います。

ある生徒さんは「お尻が出来てきた」と

おっしゃっていました。

これも面白い表現ですね(￣∇￣)

以前はお尻のシルエットが平坦だったそうですが

今は変化が分かりやすい部分になったのでしょう。

運動がお久しぶりの方も

楽しんでくださっているようで

この1～2か月の間に

ベーシックヨガのクラスやピラティス、

そして運動量の多い「フローヨガ＋有酸素運動」に

ご参加いただいた方々が

「すっきりしました！」と

楽しんでくださっているようです。

レッスンプログラムの選び方は

スタジオのメニューで

選んでらっしゃる方もいれば

スケジュールで

選んでいる方もいらっしゃり

さまざまですね。

楽しみながら動いて

整えられたら何よりです。

ではまたお会いしましょう(^^)

先日、息子の入学式に参加しました。

彼は高校卒業後は

デジタル・IT関連の専門学校に

進学することを選びました。

その専門学校の入学式は

参加する前から

きっと楽しいだろうなと

予想していました

入学前の学校説明会に同席した際、

校舎の内装や

館内を案内してくれた

先生の雰囲気、

学校全体が

ワクワクする雰囲気を

醸し出していたらからです☺️

その学校は息子の専攻以外にも

ブライダル、音楽、製菓などの

コースがあり

入学式のパンフレットには

会場は大阪城ホール、

第一部は「式典」、

第二部では

「在校生や卒業生が取り組んだ

プロジェクトやイベントの

プレゼンテーション」

と記されていました。

第二部のイベントとは

どんな内容なのだろうと

興味津々でした。

しかし、初っぱなから予想以上の

びっくりたまげたメンツでした。

第一部では

桂由美先生

湯川れい子先生

他

著名な方々がお祝いの言葉を

日本初のブライダルファッションデザイナー

音楽評論家、作詞家

二部では卒業生や在学生が

プレゼンテーションを行い

グラミー賞ノミネートの

ベーシストMoto Fukushimaさんや

sophiaの松岡充さん

テレビで見たことのある方々が

次々と登場して

生徒たちの

キャーキャーの声も飛び交い、

私も気分はミーハーです。(笑´∀｀)

そして

専門学校の在学生でありながら

起業して大手企業と業務提携を結んで

成果を出している学生の

活動報告もありました。

ほんの2、3つ年上の先輩達の発表を

新入生も真剣に聞き入っていました。

ちなみに

桂由美先生は90代、

彼女たちの輝きにビックリ！

私は今40代で

漠然と思っていましたが

彼女たち、彼らには折り返しの概念はなく

ひたすら前進しているように見えました。

アラフォーやアラフィフは

よく聞きますが

アラナインティーの方々です。

こんなエネルギッシュな生活を

送るなんて

私には想像もつきませんが

彼女達自身も想像が

ついていなかっただろうというか

先のことよりも

今を全力投球しているように

思いました。

式が終わった後、

息子と「楽しかったね」「すごかったね」

「プロの人との違いってエネルギー

彼らの熱量はすごいな。。。

そして

彼らも私たちと同じ人間であることを

再認識しました。

タレントさんを実物で見ると

「本当に存在しているんだな」と

感じます。

空想の人ではないんだな、と。

あの人は特別、と思っていても

同じ会場で生で見ると、

やはり、

実在しているんだな、

と思います。

エネルギッシュな

私たちも元気をもらえますね。

彼らの情熱や前向きな姿勢から

勇気や

自分自身の可能性を

信じさせてくれます。

息子のセレモニーは

親の私も「自分も主役だ！」と

刺激をもらった時間となりました🌸

そう、いくつになっても

みんなひとりひとりが主役です✌️✨

ではまた☺️

先日、

親しくさせていただいている

知り合いのセレクトショップに行って

「似合いそうな服はありますか〜？」と

尋ねてみました。

すると

無地でシンプル、かつ

ラインのキレイな

ワンピースを勧めてくれました。

自分では選ばないであろう服を

選んでくれるのが

店員さんに聞く良いところですね😆

試着してみると、

なかなかいけてるかも、

と思いました。

それと同時に

感じたのは

その日は普段よく着ている服で

ショップに入りましたが

試着した服のほうが

顔色が明るく見えて

似合っていたこと。

着て行った服は

自分が持っている服の中で

「1番似合っているだろう」と

思っていたアースカラーの服でした。

でも、何年か前に購入した

流行なく着られると

思っていたその服も

時代と自分の雰囲気や外見も含めて

変わったようです笑。

「もう似合わなくなっていた」

「似合うものが変わったんだな」

と思いました。

このワンピースを

購入するとしたら、

他に今持っている服や

アクセサリーや靴も

変わっていくんだなと思いました。

一つ変われば

それに似合うように

変わっていく。

あの時似合っていたカジュアルは

そろそろ卒業のようです🌸

今は全ての環境が

整っていなくても

ひとつ変われば

そこから派生して

他のものも変わっていく。

逆に、昔は似合っていないと

思っていたような服が

今なら似合うかもしれないですね。

服を試着してみて

家に帰って

そんなことを思っていました。

色んなところに

私の特徴です。

「このまま」と思っていたけれど

「このまま」の本人が

あの時とは変わっているかもしれない。

この前、レッスンにきてくれた

Ａちゃんの話とリンクしてきます。

Ａちゃんはパーティーに招待されて

「ワンピース選びの最中で悩み中です」と

お話をしてくれました。

日頃も「私なんて」と

時折り言葉にする控えめなＡちゃん。

「フォーマルでも

黒とかないですかね？」と

考えているようです。

でも

あなたの雰囲気には

こんな華やかな感じが似合いそうだよ、

と私の心の中で思いました。

それを伝えてみると

みるみる目が輝き始めました。

「私なんて」は封印ですよ。

ていうか、もう目に楽しみ！って

書いてあります 👀✨

今のあなたを輝かせてくれる

ステキなもの

自分のアンテナが張ったときが

変わるタイミングかもしれませんね (^^)

もっと輝けるよ～✨

ではまた(^^)

ピラティスもヨガも

私が好きなところは

体が整い呼吸が深まり、

心地よい気分になること。

今日はピラティスについて投稿します。

ここでは脚を高く上げることも、

体をねじることもできますが、

それではピラティスではなくなってしまうので

「たくさん動きます大会」のエントリーは

辞退しておきましょうか、といった感じ(^^)

ピラティスでは、

身体を固定する部分と

動かす部分のバランスを大切にしています。

なぜなら、フォームが崩れると、

使いたい筋肉がお休みモードに入ってしまい、

使いたくない筋肉が働きだすからです。

たくさん動くことよりも、

正しいフォームを保つことが大事なので

動きの深さは、人それぞれでいいのです。

自分の健康と快適さのために、

自分のペースで進めましょう🌸

ピラティスに参加した方々からは

「心身ともに風通し良くなった満足感」や

「重力に引っ張られているのを感じます」との声が

聞こえてきます。

生徒さんたちの感想を聞くと、

「なるほど、そんな表現もあるのか！」と新しい発見があります。

とても表現力が豊かというか、

私の言葉だと「ああ、伸びて気持ちいい〜」

なのでね(￣∇￣)

重力に対抗して

伸ばすと気持ちいい(￣∇￣)

伸びて、背骨を動かして、

深呼吸の気持ちよさを味わいましょう。

軽やかに健康になるのが

ピラティススタイルです。

ではまたお会いしましょう♪

ヨガやピラティスを行うほどに

リラックスの重要性を実感します。

力を入れすぎると、

逆効果で動きが制限されてしまいますね。

たとえ一つのポーズができたとしても

それだけでは

次のステップへ進むことは難しいものです。

一息ついてリラックスしてみましょう。

筋肉が緩んで可動域が広がるのは

リラックスして

息を吐いている時です。

もう一つ先に行きたいときは

逆に

緩められるところはないかなと

観察してみるといいですね。

力を抜くことで、

新たな可能性が見えてきたり

すでに持っている技術の中から、

新しい発見があるかもしれませんよ💓

それでは、また次回にお会いしましょう♪

レッスンご予約サイト: https://reserva.be/mikasaku

美香ヨガ＆ピラティスHP : https://mikayogapila

ピラティスに初めてのご参加の方より

「気持ちよかった～」

「呼吸が深くなった感じ」

という感想をいただきました💓

レッスン後の身体の感覚から

普段の呼吸が浅かったことに

気付かれたようです。

ピラティスでは

お腹を薄くしたままで

胸周りの筋肉の収縮、伸張による

胸式呼吸を使います。

胸式呼吸を通じて、肋骨の周りの筋肉が目覚めて

肺が新鮮な空気で満たされていきます。

エクササイズで

胸椎を丸めたり反らしたりすることで、

硬直した筋肉が解放され、

伸び縮みの可動域の広がりを感じます。

「筋肉ってこんなところにもあるんですね」

「身体が『自分のもの』になった感じ」

と

仰る方もいらっしゃいます。

もし胸の中に広がる呼吸を感じたいときは

肋骨に手を当ててみましょう。

そして胸の中の風船をイメージして

風船が膨らんだりしぼんだり🎈

それによって

肋骨が広がったり、閉じたり🎈

胸の前後左右の広がりを

感じてみましょう。

肩が大きく上がったり下がったりするのは

吸うときに力んでいる可能性が大きいです。

肩を緩めて内側からの広がりを味わってみましょう。

ピラティスのときは

体幹の安定のために

お腹の奥の腹横筋と言う筋肉を常に

働かせておくので

お腹は薄いままで、胸式呼吸を行います。

背骨は動かすが

お腹は締める、

そんな感じです(￣∇￣)

ふだん呼吸が浅いな、と思ったり

リラックスしたいときは

お腹を膨らませるイメージでの

腹式呼吸と併せてみるといいですね🌞

手を胸とお腹にあてて

呼吸を味わってみるのもオススメです。

身体の喜ぶほうへ。

快適な日々が過ごせるように

リラックスをして呼吸が深くできる身体づくりを

目指していきましょう✨

ではまた(^^)

みなさん、こんにちは。

🌸桜の季節を楽しんでいる間に

いつのまにか暑いと思うほどの

日差しを感じるようになりました☀

春を迎えて

眠っている筋肉もフルパワーで💪

いや、適度に

全身のすみずみに

血流を届けていきましょう😊

🗓5月のレッスンスケジュール🧘‍♀️

予約のサイトの表示は

週単位なので

こちらにひと月のスケジュール表を

載せておきます。

⭐️トピック⭐️

☆5月

ゴールデンウィークも開催あります

3.4.5日　各クラス朝10時〜11時10分

☆3日は「ピラティス＋ストレッチ」

ピラティスにストレッチと緩やかなヨガをプラスで取り入れて行います。

通常のピラティスよりストレッチが多めで

久しぶりのご参加の方にもおすすめです✌️

レッスンの予約はこちらのリンクから↓↓

レッスンご予約サイト: https://reserva.be/mikasaku

美香ヨガ＆ピラティスHP : https://mikayogapila

気持ちいい、伸びているな、の感覚

骨のポジションのイメージ、

筋肉のイメージ、

目で見えない感覚も大切に感じながら

丁寧に動いていきましょうね☺️

ではまた♪

「今日も体が重い…」

朝起きた瞬間から感じるだるさ。

仕事に集中したいのに、体がついてこない。

病院で診てもらっても、はっきりとした原因は見つからない。

そんな不定愁訴に悩まされていませんか？

８年前までの私はまさに

それでした。

当時の仕事にやりがいがないわけではないし、

むしろやりがいだらけでした。

身体がもう一つあったら、もっと頑張れるのにと

思っていました。

そのうち身体がついてこなくなりました。

頭皮湿疹、

尿の蛋白、

脳貧血、

昼間の強烈な眠気

皮膚科、泌尿器科、脳外科、内科、

どこにいっても

「ストレス、疲れかな」と

言われました。

頭皮湿疹も

「一種のカビですね。」

え！？(･∀･)

カビ？？？

ドクター「菌て普段から身体にあるものなんだけど

抵抗力が落ちてるから出てきてるんだよ」と。

薬を飲んでいる間は治りましたが

薬をやめると

またその繰り返しでした。

あ、これ、もう、

身体を無視してたらいけないわ、

とやっと危機感を感じて

自分の身体の欲しているもののために

時間を作ることにしました。

私たちの体は、日々のストレスや疲れを言葉に出さずとも

しっかりと感じ取っています。

自分で選んでそこに身を置いたはずの時間も

どこか遠く感じてしまう。

自分の感覚を取り戻す手助けを

してくれたのがヨガでした。

ヨガは単なる運動ではありません。

呼吸と動きを合わせることで、

心と体のバランスを整える練習です。

自分の体と向き合い、

伸びにくいところや

身体の感覚、

今の自分のベストに調整する、

それがヨガの時間です。

10代の若者から60代以上の方まで、

幅広い年齢層の方々が自分自身と向き合い、

心地よい汗を流しています。

「自分の体が自分のものになってきた」

と感じる瞬間。

身体が硬くても、自分の身体が好きでなくても

この先の人生で今日が１番若い身体なのです。

少しずつでもいい、自分のために、体を動かす習慣を。

🌸４月のスケジュールを掲載中🌸

レッスンご予約サイト: https://reserva.be/mikasaku

美香ヨガ＆ピラティスHP : https://mikayogapila.themedia.jp/

🌸4月6日(土)外ヨガ@花園中央公園🌸

大空の下で深呼吸をしながら、ストレッチやリラックスのヨガを楽しんでみませんか？

花園中央公園は、緑豊かな公園です。

春の訪れを感じながら、穏やかな時間を過ごしましょう🌸

日時: 4月6日（土）8時30分〜9時10分頃 場所: 花園中央公園

持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

マットの裏は芝生がつきやすいです。ウェットティッシュがあると便利です。

マットの下にビニールシートを敷く、ゴミ袋を縦長に切って敷くなどすると後のマット拭きが楽です。

人数の把握のためご予約をお願いします

レッスンご予約サイト: https://reserva.be/mikasaku

🌿 プログラムのポイント:

春風を体で感じる: 花園中央公園の草木の元で目覚めるヨガを体験しましょう。

心地よいヨガ: 深呼吸をして、ストレッチやリラックスのヨガを行い、穏やかな気持ちで一日をスタートしましょう。

１日の活用：早朝に外ヨガを終えた後の１日を体験してみましょう。

参加費無料: 人数の把握のため、予約サイトより入力をお願いします。

レッスンご予約サイト: https://reserva.be/mikasaku

🌦️ お天気が気になる方へ: 雨天中止となる場合もありますが、現在の当日の予報は曇り。晴れることを願っています☂️

初めての方もリピーターの方も、共に外ヨガで心と体をリフレッシュさせていきましょう✨

ご予約の方にはご案内をメールまたはLINE登録の方にはLINEでお送りします。

gmailアカウントの受信が出来るよう設定をお願いします。

公園内の場所はラガーステーション広場（ロケット広場）の横＝

ドリーム２１プラネタリウム側です。