エクササイズから日常動作へ
今日9/24(日)朝は
「フローヨガ＋有酸素運動」の
クラスを開催しました
「美香ヨガ＆ピラティス」
の中で
1番運動量の多いクラスです☺️
今日は
このクラスに
ご参加したくださったことのある
3名さまとご一緒しました☺️☺️☺️
どんなクラスかを
知りながら
来てくれている…♡
今日もしっかり
体を動かしました☺️
動き自体は
多くの柔軟性が
求められるものではないのですが
なぜかキツイ。
ジワジワくる。
ゼェゼェいうものもある。
目的は
筋肉を緩める。
筋力を強化。
脂肪を燃焼させる。
心肺機能を高める。
自分の動きを観察し、
快適なポジションに身を置く。
呼吸からの心の安定
など
そして今日は
歩く時の
脚の運び方に使える
動作の反復もしました
例えば
骨盤を立てたまま
脚を前に運ぶ
後ろ足指の付け根で
足を蹴り出す感覚
「もも裏が筋肉痛になりそう〜！」
とレッスン後に
ご感想をいただきました♪
いいですね〜♪
ここが使えると、
もも裏や
お尻の筋肉を使えた
歩き方になるってことですね☺️
日常の動きが
エクササイズになる♪
またやっていきましょう♡
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