筋肉に負荷をかける
筋肉に負荷をかけて
筋力をつける💪
これは大事です☺️
立つための筋力
歩くための筋力
炊事洗濯、身支度などの普段の生活でも
筋力があるから動けます
筋肉は20歳ごろを過ぎると
少しずつ筋肉量が減ってくるのだ
そうです。
70歳代では20歳代の4割程度に
減少するのだとか🙀
（NHK健康ch記事「筋肉と健康・寿命の関係 筋肉量が落ちるリスクと病気について更新日2022年8月25日」参考）
減るならば
補うしかない(￣∇￣)
筋トレしつつ
軽やかに動ける柔軟さも
備えていきたいものです
まずは身体を動かす時間を
もってみましょう。
美香ヨガ＆ピラティスHP
レッスンご予約サイトhttps://reserva.be/mikasaku
0コメント