日常のための体づくり

私たちは日常生活の中で、意識せずに筋力を使っています。

歩く、座る、洗濯物をする、髪の毛をセットするなど、

これらの動作には筋力が必要です。

日常の動作で使われる筋力は、

実は最大筋力のわずか10％程度に過ぎないと言われています。

なので、

100％の筋力トレーニングをしたとしても

それを使う場面はあるでしょうか？

例えば

ボディメイクや趣味のスポーツのため、

筋力を必要とする仕事をしている、

など

他の目的があるなら別ですが

健康維持のためのトレーニングなら、

筋トレといわれるほどの筋力は必要ないでしょうね。

では、普段の生活を快適に過ごすための体づくりとは

どういったことをしたらよいのでしょうか。

それは、体の使い方のトレーニングです。

その体の動かし方と、

動かすための柔軟性と筋力が必要です。

私達の体は

とくに動きを意識しなくても

脳からの指令によって

スムースに動かせるように出来ています。

ところが経験によって

「無意識的な体の使い方」≠「体によい使い方」

になってしまっていることがあります。

今まで使っていなかった筋肉は

使わないまま固まっていたり

緩みすぎて筋力がなかったりします。

ピラティスのレッスンでは、

小さな動きの反復を通じて

体の動かし方を脳に

「こっちだよ」と記憶させてあげます。

使い方をインプットして

日常へと返していく、

その繰り返しですね。

慣れてくると、あ、今ズレてる、と分かってくるように

なります。

継続してご参加の方たちから

感想をいただきました。

「少しずつ体が変わってきているのが分かります」

「座るときに膝が開いていることに気づきました」

「この教室に来てから、動きゃいいってもんじゃないっていうのがよく分かった」

(￣∇￣)笑

ピラティスの動作が体に染みついてきたら

日常の動作や姿勢が変わって

結果として使う筋肉、

ボディラインも変わってくることでしょう。

自分のクセに気づくのって

面白いなぁと思います。

ではまた♪