基本のポジションで動く
今日は東大阪市花園の「えがお」さんの
smileカルチャークラブで
ピラティスを担当しました🦴💪
こちらのピラティスでの
定員は
4名に設定にしています。
あと1名入れるかな、
というスペース。
でも今はコロナさんが流行してるし
もともと間隔の狭いとこで
レッスンを受けるのは
私自身が苦手なので
ちょっと広めな空間で
定員を設定してます。
で、昨日は
満席の4名にご参加いただいて
まずは
基本の姿勢の確認から〜
そして
お腹を薄くしたままでの
胸式呼吸〜
そして
背骨の椎骨のひとつひとつを
イメージしながら
背骨を流れるように動かしたり
逆に
背骨や骨盤をキープしたまま
脚を上げ下げしたりと
「しなやかさ」と
「安定」の両方を
行います。
安定って
なかなか難しく
例えば
脚を動かす方向が
コッチって分かってるけど
どうしても
アッチに動いてしまう、
ということがあります。
「こっちですよ〜」と
若干、お手伝いしました☺️
で、レッスンの
最後はクールダウン…
ゆっくりとほぐして
終わります。
ここでのレッスンは
お子さんの同伴もオッケーで
昨日も
小さなお子さんを連れて参加して
くれたママさん達。
普段はお子さんと一緒に
公園などで
身体を動かして遊んだりして
運動量があったとしても
お子さんの背に合わせたり
抱っこしたりの
中腰や巻き肩は
しんどいだろなぁ〜…
なかなか基本のポジションでの
身体の動きは
難しかったり
意識する暇もなかったり…
と自分の経験から
そんなことを想像しました。
偏ったポジションに
動きを
積み重ねることのないように
どこかで調整してほしい。
レッスンの後に
「楽しかった〜！
身体を使った感じがします」
「この前のレッスンの後に
筋肉痛になって、
ていうことは普段は
ここを使っていないってことですよね？」
とか
嬉しそうに報告してくださる…
お子さんのお世話で
自分のことは
後回しになってしまうママさん。
快適な身体へのお手伝いが
出来たら何よりです
「えがお」さんでのピラティスレッスンは
月1回♪会員制です。
他にも色んな講師の方々の様々なレッスンがあります。よかったらえがおさんのホームページを見てみてね☺️
https://atumare-egao.jimdofree.com/
ではまた☺️
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