ピラティスは1回だけでも来てみんさい☺️
ども。
広島生まれの
広島育ちの
美香です。
このタイトルには
広島弁のニュアンスがぴったりなので
あえて広島弁で書いてみました☺️
ニュアンス、
伝わりましたでしょうか😆
ヨガとピラティス。
自分でトレーニングするときは
どっちをするか、
使い分けてます。
ざっくり言うと
体幹の安定を強化したいときは
ピラティス💪
リラックスしたいときはヨガ🧘♀️
両方したいときは
両方😆
どちらも
しなやかさはあるんですよ。
ピラティスにもね☺️
どちらにも
筋トレ要素があるんですよ。
ヨガにもね💪
ピラティスの特徴としては
胴体を基本の位置にキープして
脚を動かすような動きや
逆に腕、脚を
キープして
胴体を動かすような
動きがあります
どこかを
「キープして」がポイントです
キープしたいところが
一緒に動いてしまうってことは
普段の動きでも
動いてる体の部分で
動きを代償しているということです
例えば
骨盤を固定して
脚を動かそうと思った時に
骨盤も一緒に動いちゃう。
で
骨盤の位置をキープする！！
ということを徹底して
エクササイズをすると
チョロぉ〜っとしか
脚が動かない！！
チョロぉ〜…って
バカにしてる訳ではありませんよ
満遍なく色んな筋肉を
使ってる人なんて
意識して鍛えてる人以外は
珍しい。
ほとんどの人は
自分でもビックリするくらい
チョロなところがあります。
その逆もしかり。
「自分、この動きは割とイケる」
なところも分かります。
それが
ピラティスの動きで
バレるんです😆！！！
なので
自分の身体って
おもろー！！
ってなります☺️💕
姿勢をキレイにしようとして
肩を引いてみたら
ヒジが曲がってしまうのよね…
とか
腰を痛めた…
という人は
体幹をキープする筋肉を
まず鍛えてみると
楽にキレイな姿勢が
とれる場合があります。
ピラティスは
部分的に鍛える、という要素は
持っているのだけど
身体は色んな所で
支え合って連動しているので
ある部分を鍛えることで
身体が安定すると
別のところの
動きが
楽になったりします。
ご自宅でエクササイズしてみたけど
なんだか効いてるのか分からないって
人もぜひ
ピラティスがどんなものか、
試してみてくださいね☺️
美香ヨガ＆ピラティス
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東大阪のヨガスタジオとして掲載していただきました
ではまた☺️
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