今日は満席でした☆

みなさんお元気ですか？

今日ピラティスのレッスンは

満員御礼！でした。

といってもコロナちゃんの対策で

１５人くらいは入れる場所に

定員６名で開催してますので

今は満席＝６名でございます。

ご参加の皆さん、いつも、そして

今日も楽しい時間をありがとう！！

そんな今日のピラティスのレッスンは

骨盤の動きのコントロールをメインにしました。

骨盤の前傾と後傾はどちらも

大事です。

椅子に座る、まっすぐに立つときは

いわゆる「正しい姿勢」で

骨盤は立てていることが理想ですが

物を高い位置に持ち上げるときは

胸が引き上がり、骨盤は前に傾きます。

座って物を拾うときは

背骨が丸まり、骨盤は後ろに傾きます。

骨盤を立てる・・・だけでは

ないのですね。

で、もちろん身体の安定には

骨盤を立てることも必要で。

併せてそのエクササイズもしました。

ヨガでもピラティスでも

感想でよくいただくのが

「よく眠れました」

ということです。

今日も生徒さんから

「リラックスしたのか

たっぷり昼寝しました」と

報告をいただきました。

ピラティスというと「鍛える」「コントロールして体を動かす」という要素が

強いのですが

今日のように骨盤、

それに連動して背骨を動かすと

その周りには自立神経が通っているので

自律神経が整うと

今まで気が張っていたのが

緩んで眠気が来る人もいれば

スイッチが入ったように

シャキンと動きたくなったりする人もいます。

今日は

生徒さんから

「レッスンでリラックスしたせいか、

たっぷり昼寝しました」という

メールをいただきました。

よかったよかった。

気が張っているその時は

自分でも分からず

ゆるんだときに気付くもの。

身体から整えて

心も身体も快適に♪

ではまた♪