体の観察がおもしろい。ヨガ♡

「ヨガをやってみたいけれど

体が固いから私はムリ～」という声を

よく聞きます。

宣伝に載ってるヨガのポーズは

と柔軟性が求められるものが

多いです。

鳩のポーズ、よく見ませんか？

実は結構、難易度が高いポーズです。

腕を頭の後ろで組んで

脚を引っかける。

出来るかな？とチャレンジ心で

いきなりこのポーズに入ろうとするのは

危険です。

肩まわりの柔軟性、

背骨の伸び、

後ろ脚の前ももの柔軟性など、

色々な要素が組み合わさっているので

ヨガのインストラクターも

しっかりとストレッチを

して体をほぐしてからポーズをとります。

脚を肘に引っかけられなかったら

腕だけで形をとってもいいし

脚を優先したかったら

手をほどいて

手で持ったり

胸の前で腕を組みます。

色んな

軽減法があるんよね。

どこで体が詰まっているかを

観察しながらポーズに向かうことに

ヨガの楽しさや効果がありますよ。

ではまた(^^)