肩の動き☆肩以外のところからのアプローチ
腕を上げてみると
あれ、上がらない。
あれ、後ろに引けない
いつのまにか
固くなっている体
肩の関節をグルグルと回しても
動く範囲がストップしてしまう
私も40代の初めの頃に
経験したことが
あるんですよぉ☺️
昨日は
お昼の
ピラティスのクラスも
夜の
ヨガのクラスも
肩の可動域（動く範囲）に
フォーカスしたクラスを
開催しました
色々なエクササイズを
しましたが
そのうちのひとつは
借りているお部屋の
押し入れの段を使って
「斜め腕立て伏せ」の練習をしました。
使えるものは何でも使ってトレーニング
(´∀｀*
手の小指側を使って
台をプッシュすると、
脇の下の後ろの筋肉を使って
体を起こすことができて
肩にもそんなに負担をかけずに
上げ下げ出来ます。
その分、
体幹をかなり使います🫢
「腕が動く！50肩かな、と思って肩を回してたけど、今動くわ」
「伸びた〜！」
「反り腰なので猫背くらいの感覚がちょうどいいって分かりました」
と
ご参加の方から
いつもより沢山の感想を
いただいたように思います。
東大阪に健康美人（男性も含めて）を
増やしたい✨
これが私の密かな目標です。
…って書いちゃってるけど☺️
暑い日が続きますが
今日も快適に参りましょう☺️
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7月・8月のスケジュールを掲載しています
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美香ヨガ&ピラティスHP : https://mikayogapila.themedia.jp/
東大阪のヨガスタジオとして掲載していただきました
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