腹筋にきくぅ😆
みなさん、お元気ですか？
今日は大阪市にいます☺️
今から1時間ほど前は
急にとても強い雨が降っていましたが
今はもう止んでいるようです🌈☺️
みなさんのいる地域は
いかがですか？☔️☀️
さて、
昨日の週末クラスは
ピラティスを開催しました。
テーマは
背骨🦴
背骨を丸めたり
ツイストしたり
反ったり
ねじったり
背骨を丸める動きは
もう、、、
腹筋崩壊寸前！！！
汗だくのレッスンでした😆
ていうと
人が来なくなっちゃうかしら…😅
でも大丈夫☺️
動き自体はね、
ゆっくりなのよ。
立った状態から
背骨を丸めながら
降りていく、起こしていく…
次は同じ動きを
寝た状態で行いました。
マットの上に仰向けに寝転んで
背骨を丸めながら起き上がる、
降りる。
これにはコツがあります✌️
支点をイメージして、
進行報告と反対方向で
体を引っぱり合うと、
起き上がりやすくなります。
それにしても腹筋崩壊…
うぉぉ〜って
きます💕
膝を床について
それをサポートととして
起き上がっても
充分効果があります
その人なりの負荷で
エクササイズしていきます♡
私自身、
補助なく
ロールアップで起き上がれるように
なったのは
ここ最近です😆
だから自分の今のベストで
やってみよう。
よかったらご一緒しましょう♡
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