キホンの姿勢「胸は張らず」がナカナカむずい。

ふと

鏡や

ショーウィンドウに写った

自分の姿を見ると

姿勢悪いな～

なんて

思うときがありました。

姿勢を

良くしようとして

胸を張って

肩を引いてみたら

一見スタイルが良く見えるけど

腰は突っ張るし

膝しんどいし

なんだか疲れる・・・

ほんとにこれで

合ってるのかな？

どうすりゃいいの～？って

なってる人もいらっしゃるかと思います。

実際の

解剖学的な背骨の配置は

胸回りの背骨は

背中側に凸の

ゆるやかなカーブです。

人によって

骨格や体型が違うので

一概には言えませんが

肘の関節の後ろに

少し背中が見えるくらいが

理想です。

良い姿勢を作ろうと

特に女性は胸を引き上げがちですが

胸は張らず、くらいの

意識がちょうど良い感じです。

でも

肩先は外に向けます。

これが

結構難しい。

肩先を外に向けようとすると

一緒に

肘が曲がったり(￣∇￣)

胸が引き上がったり(ﾟ▽ﾟ*)

あばら骨が

パカッと開いたり(´д｀)

他のところが一緒に動いて

クネクネ、

別の部分をやりなおし、

の繰り返し。

やってみると

なかなか難しいものです😱

動かしたくない部分は

キープする腹筋も必要です。

ピラティスでは

動かすべきポジションで体を動かす、

動かさずにキープできる筋力をつける、

といったことを意識して

エクササイズをしています。

楽しく鍛えて

健康になって

レッスン中も

レッスンが終わった後も

あなたの心と身体が軽やかになれたら

私も嬉しいです。

ではまた(^^)