「いつものこと」にスポットライトをあててみる😌

今回のヨガも

楽しくレッスンをさせていただきました♡

そして

始めてのご参加の方から

「呼吸が難しかったです」

という感想をいただきました💭

呼吸って

走った後などの

息苦しいときは

気になるのだけど

息苦しくないときは

無意識に作動してくれるように

体は作られています。

1つ1つの呼吸が

意図的な動きでしか

作動しないとしたら

めちゃくちゃ疲れますよね。

意識して呼吸することが難しいのは

そりゃそうだ、と

言えます(´д｀)

ヨガの8つ段階を表す８支則では

Asana(アサナ・・・ヨガのポーズ)は

3段階目で

Pranayama(プラナヤマ・・・調息による調気)は

4段階目です。

「調息による調気」？

何のこっちゃ、って感じです(￣∇￣)

「呼吸」と「気」は連動しているので

「呼吸をコントロールすること」で

「心が落ち着いて、集中状態になる」ってのが

4段階目ということです。

その前の3段階目のアーサナ（ヨガのポーズ）は

4段階目に進むためのステップとも言えます。

だったら3段階目でアーサナだけやってたら

呼吸は関係ないじゃん、と

言いたくなるところですが

呼吸のコントロールは

ヨガのアーサナを深めるのに

大切。

筋肉が緩むのは

息を吐いて

リラックスしているとき。

なので

吐くときに

ポーズを深めます。

アーサナをとっていると

周りの景色は見えながらも

音は聞こえながらも

ゾーンに入ったような

集中状態や

ホワホワと柔らかな

気分になることがあります。

呼吸と連動させ

快適で安定のある姿勢＝アーサナ

がとれたら

自然と4段階目に入るよってことです(^^)

このように

気持ちが安定し、ポーズを深め、

集中状態をつくるというのが

呼吸に意識を向ける目的なのですが

1つ1つの呼吸に意識を向けることは

「今」を感じ

「大切に扱う」ということも

とても感じさせてくれます。

「いつものこと」にスポットライトをあてて

観察してみる時間ともいえますね

ではまた♡