ポーズは向かう方向を大切に
ベーシックヨガでは
こんなことをしています。
昨日の日曜日の
ベーシックヨガは
筋膜を伸ばす！
こと
と
ポーズを使っての
体の使い方の基本を
共有しました。
例えば
戦士のポーズⅠ
向かう意識の方向を
矢印で表すと
こんな感じです
矢印だらけですね😆
矢印の方向に体を使う
意識を向けます。
例えば
このポーズのように
脚を大きく前後に開くと
骨盤は前に傾きます。
骨盤を垂直に立たせたままで
股関節から
脚を引くことができる角度は
個人差ありますが
平均的には15°です。
そのためこのポーズのときは
骨盤を完全に垂直に立たせるのは
無理です😆
けど「立たせる時の筋肉」を使うことが
目的なので
このとき
恥骨を前にプッシュすることで
下腹部の筋肉、モモウラ、お尻の
筋肉が働きます。
また
両方の骨盤を
左右横並びにしようとすることで
腰のネジリを防ぎ、
股関節から脚を動かすという
クセ付けをします。
造形的に似せるのではなく
向かう方向に筋肉を働かせることが
ポーズの目的です。
人によって
骨格も
クセも
生活習慣も
違うので
完成形は
人それぞれ
今のベストに
向かっていく時間を
レッスンで共有しています😊
では
今日も快適な一日を♡
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