手間をかけてでもやりたいこと
大切なものは
手間ひまかけたい☺️
私の場合
身体のメンテナンスが
そうです。
慎重に
体をメンテナンスしていきます。
そのために
ヨガや
ピラティスを使います
そして場合によっては
そのヨガやピラティスの動きを
効果的に行うために
さらに
前段の準備もします
例えば
スプタタダーサナ
というポーズ。
脚を閉じて
仰向けに
寝転がるポーズです。
「気をつけ」の姿勢を
マットの上で
お腹を天井に向けて
やるだけです。
そのポーズに入るために
10分くらいかけて
体のパーツを
伸ばして
配置していきます
例えば
ソケイ部（コマネチのラインね☺️）は
普段は縮こまってることが
多いです。
伸ばしているつもりでも
もうひと伸びできたりします。
なので
ソケイ部の伸びを
深めるところから
はじめます。
股関節、
腕のポジション、
頭のポジション、
やっていたら
10分は経ちます😆
このポーズは
立った時の理想の姿勢のポジションの
床バージョン。
寝転んでやると、
背中が床についているので
感覚をつかみやすいです。
こういった
練習が
体の配置を整えていくと
思っています
ご参加の生徒さんが
「ソケイ部のところが
すごく伸びますね！」
と感想をくださいました♡
このポーズをした後に
立つと
皆さん骨盤が
シャキーン！
と立っていて
私もその変化に驚きます😆
体にぜひそのような
経験を覚えさせてあげて
ほしいなと思います☺️
6月の残りのレッスンも
体の軸をテーマに
ヨガでもピラティスでも
このようなことを
じっくりやっていく予定です☺️
ではまた☺️
0コメント