ご参加者さんの感想 久しぶりのピラティスレッスン
この前は
年が明けてから
久しぶりの
ピラティスレッスンの
開催となりました。
週末クラスは
3週間ぶり🌞
平日夜クラスは
約2か月ぶりでした🌃
レッスン後のご様子↓↓
（写真の掲載は
ご本人に承諾いただいていています）
「お尻がぁ〜！！！」と
いいつつ
ぐでっ、と
マットへと崩れていきました(￣▽￣)💦
お尻の筋肉にかなり
効いたようです。
お尻の筋肉は
股関節の動きに
とても関係があって
お尻にも
さまざまな筋肉と
それぞれの役割があります♡
主な筋肉と働きは
大臀筋…お尻の大部分の筋肉で、股関節から脚を後ろに引く
中臀筋…大臀筋の深部にあり、股関節から脚を外側（横）に開く
小臀筋…中臀筋の深部にある小さな筋肉。中臀筋の補助的な役割。
外旋六筋…お尻の奥にある股関節から太ももを外に回す筋肉の総称。
なので
どこの部分をトレーニングしたいかを
エクササイズで使い分けつつ
そして
鍛えたあとには
ゆるめるストレッチも大切です💡
普段の動きって
ついついクセや得意な部分を
使いがちで
使うべき筋肉さんが
お休みしてたりするのです😪
お尻の筋肉を鍛えると
こんなメリットがありますよ。😊
・動きがスムーズになって、疲れにくくなります。
・体のバランスが良くなって、姿勢が美しくなります。
・前ももへの過度の負担が減り、美脚の近道
・腰やヒザの負担が軽減
などです。
体のメリットは上記のものですが
私の中での
これはお尻のトレーニングに限らず
ピラティスそのものですが
体の部分に意識を向けながら
トレーニングをすると
意識がそこに集中して、
注意力が散乱しない、
今を感じられることができるから。
あちこちと気が多く、
考えたり、多動ぎみの私には
何か向かうものを見つけて、
おまけに体にいい、
というのが
ピッタリなのです。
お久しぶりのピラティスに
ご感想をたくさんいただきました。
「最初は全然思うように
動かなかった！」
「やっぱりやらないといけないわぁ」
「レッスン受け始めた当初の
無駄にあっちこっち力んで
疲れたのを思い出しました。」
「続ける事の大切さ身に染みてわかりました。また宜しくお願いします。」
と対面でのお言葉や
メールをくださいました。
いえいえ、私こそ、
開催の間隔が空いてすみませんm(_ _)m
みなさんの
アップしたモチベーションに
お応えできるように
そして
お尻もアップ⤴️できるように
ピラティスのレッスンも
徐々に増やしていきたいと
思います☺️
ではまた♪
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