「発見！ピラティスで目覚める身体の喜び」

ピラティスに初めてのご参加の方より

「気持ちよかった～」

「呼吸が深くなった感じ」

という感想をいただきました💓

レッスン後の身体の感覚から

普段の呼吸が浅かったことに

気付かれたようです。

ピラティスでは

お腹を薄くしたままで

胸周りの筋肉の収縮、伸張による

胸式呼吸を使います。

胸式呼吸を通じて、肋骨の周りの筋肉が目覚めて

肺が新鮮な空気で満たされていきます。

エクササイズで

胸椎を丸めたり反らしたりすることで、

硬直した筋肉が解放され、

伸び縮みの可動域の広がりを感じます。

「筋肉ってこんなところにもあるんですね」

「身体が『自分のもの』になった感じ」

と

仰る方もいらっしゃいます。

もし胸の中に広がる呼吸を感じたいときは

肋骨に手を当ててみましょう。

そして胸の中の風船をイメージして

風船が膨らんだりしぼんだり🎈

それによって

肋骨が広がったり、閉じたり🎈

胸の前後左右の広がりを

感じてみましょう。

肩が大きく上がったり下がったりするのは

吸うときに力んでいる可能性が大きいです。

肩を緩めて内側からの広がりを味わってみましょう。

ピラティスのときは

体幹の安定のために

お腹の奥の腹横筋と言う筋肉を常に

働かせておくので

お腹は薄いままで、胸式呼吸を行います。

背骨は動かすが

お腹は締める、

そんな感じです(￣∇￣)

ふだん呼吸が浅いな、と思ったり

リラックスしたいときは

お腹を膨らませるイメージでの

腹式呼吸と併せてみるといいですね🌞

手を胸とお腹にあてて

呼吸を味わってみるのもオススメです。

身体の喜ぶほうへ。

快適な日々が過ごせるように

リラックスをして呼吸が深くできる身体づくりを

目指していきましょう✨

ではまた(^^)