バランスとリラクゼーション：ホットストレッチクラスの一日

今日は「花園温泉sauna　kukka」さんで

ホットストレッチクラスを

担当しました♨

クラスの始めに

参加者の方々にお聞きしたところ

「風邪が治ったばかりで。汗をかきたいです。」

「体がゆがみまくりです。」

とお話くださいました。

お疲れのようですね。

体のゆがみを感じるようで

どこかにアンバランスに力が

入っているんでしょうね。

そこで今日は

背骨を丸めたり、

全身を反らしたり

背骨を交互にツイスト

いつもはパーツでストレッチすることも

あるのですが

今日は

大きく全身を使う動きを増やしました。

呼吸も深くしたいので

肋骨まわりの筋肉を緩める動きも

多めに入れました。

レッスンが終わった後は

「最高。」

「呼吸やな。」と

サウナ室で

ぐで～ん、と

脱力した姿で

言ってくださいました。(笑´∀｀)

それくらい脱力する時間を

持つことが実はとても大事です🌞

スイッチの入れっぱなしでは

休まらないですよね。

ゆっくりと体を動かす時間は

外に向けている意識を

自分の内側に向ける時間でもあります。

緩んだときに

「ああ、自分って力が入っていたんだな」

「呼吸が浅かったんだな」

などと気づきます。

ちょっと立ち止まって

体に快適になることを与えてあげる、

体に耳を澄ませる時間を持つことが

その後の時間、次への一歩を軽やかにしてくれるように

思います。

ではまた♪