オリンピック選手たちの筋肉の魅力✨

パリオリンピックの最中ですね。

選手たちの緊張感や情熱が画面から伝わってきます。

目が行くのは選手たちの筋肉💪！

競技ごとに異なる筋肉の付き方に、

ここまで異なるものなのだぁと

テレビ画面をマジマジと見ております(￣∇￣)

例えば

体操競技の男子選手は、肩と二の腕が本当にたくましい💪

リングや鉄棒でのパフォーマンス、

重力に逆らって身体を持ち上げ

支えるためには、

しっかりとした筋肉が必要です。

スケートボード選手は、

腕脚が細くて体幹は細マッチョな筋肉✨

トリックやジャンプ、スピンは、体の柔軟さと

体幹の安定性が求められます。

動きによって筋肉が異なるのも面白いです。

短距離走のように瞬発力を求める競技では「速筋」が活躍♡

一瞬の爆発力を発揮します。

速筋の線維は酸素をあまり蓄えず

例えば、ダッシュやジャンプなどの無酸素運動に向いています。

白っぽい色をしているため「白筋」とも呼ばれます。

一方、長距離のように持久力が求められる競技では「遅筋」が重要です。

遅筋は、長時間収縮し続けることができ、持続的な運動に適しています。

赤みがかった色をしており、「赤筋」とも呼ばれます。

選手たちの肉体美は、その競技に合わせて最適化されているんですね💪🏋️‍♂️✨

ヨガとピラティスの魅力

さて、ヨガとピラティスについても触れてみましょう。

ヨガ

ヨガは心身の調和を図ることを目的としています。

呼吸とポーズを組み合わせて、心の緊張をほぐし、リラックスさせます。

ヨガも筋力は必要となりますが

この筋力はポーズを保つための必要最小限のもの。

力みや心の欲などポーズに向かうことで表れる

「不必要なもの」に気付き、「手放す」ことの練習となります。

ピラティス

一方、ピラティスは「本来の体の使い方」に焦点を当てています。

正しい姿勢と体の動きを修正し、

日常の動作を改善することで

筋力トレーニングそのものになります。

背骨の動きを滑らかにすることは、

自律神経のバランスにも良い影響を与えることでしょう。

オリンピックを見ていたら深夜寝不足になりそうですが

体調に気をつけて睡眠も大事にしていきましょうね🌞

ではまた♪