申告も股関節も、締めるとこ締めなきゃね！〜ユルユルは危険信号〜

皆さん、お元気ですか。

確定申告の提出、無事終了しました。

審査の連絡はこれからですが、

たぶん、大丈夫、であろう(￣∇￣)

ということで、いただいたチョコレートを

開封して、まずは一人祝賀会😁

そして家族といただきました。

とてもおいしゅうございました💓

ありがとうございました💓💓💓

今日は「フロー＋有酸素運動」のヨガクラスを

開催しました。

今日は自重を使うものは少なかったので

ひぃ、苦しい、は

なかったと思います。多分😏

↑これが好きな人もいるのですよね。

キッツいけどめちゃスッキリなのです。

今日はどちらかというと

地味～～にきつい。

自重というよりも

「動き」で

筋肉痛になるであろう感じです。

脚の裏側、お尻、

あたりにやってきそうです💓

お尻は筋力も

緩めるのも大事です。

ま、どの部分もそうなのですがね(￣∇￣)

さて、今日はクラスの冒頭で、股関節についてお話しました。

「緩めるだけでなく、安定させることも大切ですよ」と。

股関節は、体を支えたり、脚を動かしたりする、

とても重要な関節です。

例えば、立っているだけでも、

上半身をしっかり支えています。

歩くときは、脚を前後に動かしながら、

上半身は倒れないようにバランスを取っていますよね。

改めて考えると、すごいことをしていると思いませんか？

ヨガの練習で体が柔らかくなってくると

「もっと開きたい！」と頑張りたくなる気持ちも分かります。

柔軟性があるのは素晴らしいことですし、

ポーズが深まるのは楽しいですよね。

でも、日常生活で股関節を大きく動かすことって、実はあまりありません。

階段を上り下りしたり、椅子から立ち上がったりする時も、

ほんの少しの動きで済んでいます。

ヨガのポーズには、普段は使わないくらい

大きく関節を動かすものもあります。

これは、柔軟性や筋力を高めるために、あえて行っていることです。

ただし、無理にグイグイと可動域を広げようとすると、

関節が緩んで不安定になってしまうことも。

特に股関節は、体を支える大切な部分なので、

気をつけたいところです。

靱帯は伸びると戻らないので、

年齢を重ねたときに筋肉で支えられなくなると大変です。

大切なのは、「大きく動かせるかどうか」ではなく

「股関節をどう使うか」。

ヨガでも日常生活でも、股関節を安定させながら

必要な範囲で動かすことが大切です。

今日も、脚幅、膝の向き、骨盤の位置などを意識しながら、

しっかり動きました！(￣∇￣)

「フローヨガ＋有酸素運動」は、動きが一番多いクラスですが

一番早く予約が埋まる人気のクラス。

3月も既に満席となりました🌸

柔軟性が高い方も、そうでない方も

体の感覚を味わいながら

気持ちよく伸びが感じられる範囲で

ヨガを楽しんでいきましょう。