「動作の再学習」でひらく体の気づき

みなさんお元気ですか？

もうすぐクリスマス、そして年末、年始ですね。

このバンビちゃんのイラストは

私の仲良くさせていただいているイラストレーターさんが

作成してくれたものです。

動物に例えての私の似顔絵です。

似てますでしょうか🌞

私はこのバンビちゃんがとても気にいってます💓

今日はピラティスのレッスンを行いました。

テーマは代償動作。

例えば

腕を挙げるときは

肩甲骨が外から上へと回転（上方回旋）

していくのですが

この上方回旋の筋肉が滑らかに動かないと

肩をすくませて（肩甲骨の挙上）腕を挙げる、といった具合です。

こうすると肩の上のあたりの詰まりの感覚や

肩甲骨の上部から首にかけての

筋肉の負担が大きくなります。

代償として出やすい部分として

肩甲骨のほかに

「股関節と脇腹」「肘と肩」などの

動きを丁寧に使い直す感覚をご一緒しました。

なかなか地味なエクササイズですが

自分のクセの気付きになる箇所があったら

体は気づくことで学習していきますので

めでたしめでたし(￣∇￣)♪

ピラティスは「動作の再学習」とも言われますので

ふふーん、なるほどね、納得です。

「二の腕にもうきてます」

それはよかったです😊

体を動かすと

自分の体なのに

いくらやっても気付きや

学びが出てくるので楽しいです。

ぜひ実感してみてね。

ではまた♪