そうだ、筋膜にしよう。

今朝のレッスンはどんな内容にしようかと

考えたとき。

そうだ、筋膜。

この前、家でとりハムを作ったのねん。

その時に

鶏肉に筋膜がついてたのねん。

筋膜とは・・・

筋肉を包む伸縮性のある膜のことです。

 ボディースーツのように筋肉や臓器、骨など 体全体を包み込み支えています。

詳しい説明が載ってたので

添付させてもらいます。↓

筋膜とは？

https://article.naturalista.jp/fascia/

その筋膜は、くっついたりゆがんだりしやすくて

そのままだと

身体の動きもその筋膜の中、なので

柔軟性に欠けるわけです。

なので

今回は筋膜を引き延ばして

柔軟性を「上げる」・・・

いや、

「取り戻す」ことが

テーマ。

とりハムのことを思い出しながら・・・

いや、レッスンのときは

それなりに集中しています。

シヴァ神のポーズ

上の腕を引き上げ、手のひらを外にプッシュ。

足の裏と頭頂を引き合う。

腕、脇腹、背面の筋膜を引き伸ばしています。

深くゆっくりとした呼吸で筋肉の緊張をゆるめ

筋肉と筋膜をさらに伸ばす。

レッスンの序盤はこんな感じから。

その後も伸ばすことを意識しながら

ポーズをとりました。

身体を支えるのは筋肉💪✨なので

鍛えることも大事ですが

しなやかな身体には

伸ばすことも大事だよ🐓

撮影は、たかぽん（右下男性）♪

ではまた♪