縁の下の力持ち☆腹横筋

今日は若江岩田と堺の教室の

2本のクラスを担当しました。

若江岩田はピラティスレッスンで

テーマは体幹の安定。

安定のキープは簡単そうに見えて

ぐらつきやすい。

安定にも

筋力が必要です。

たとえば腹横筋。

腹横筋は

お腹の深部にある筋肉で

お腹周りを腹巻きのように

ぐるっと覆う筋肉です。

体幹の安定を保つときに働く筋肉です。

姿勢の保持にも

この筋肉が働いてくれています。

ピラティスのエクサイズでは

仰向けに寝転がって

立て膝にして胴体をキープしたまま

脚を上げ下げ

などで鍛えます。

コレが弱いと

脚を上げるときに

お尻も一緒に上がったり

胴体が動きます。

地味～～～なエクササイズですが

コツコツとやることで

お腹周りを

コルセットのように安定させてくれます。

深部の筋肉なので

例えばシックスパックのような

外から見て「鍛えた！」と分かる筋肉では

ありませんが

縁の下の力持ち💪✨

人間に例えるなら・・・

「〇〇さん」

と想像するのも面白いな(￣∇￣)

ではまた♪