今日のレッスンは背骨をネジネジ§

こんばんは(^^)

今朝は

堺スタジオで生徒さんと

ピラティスの時間を楽しみました♡

今日のレッスンのテーマはツイスト。

ネジネジです♪

まさにツイストネジネジ。

美味しそう(￣∇￣)♡

ヨガのポーズではこういうので

出てきます。

ピラティスも

ツイストのエクササイズがあります。

背骨のねじりの動作は

肋骨があるあたりの

胸椎と

骨盤のすぐ上あたりの

腰椎とでは

体の構造上、

どちらが回旋（ねじり）の角度が

深くできるかというと

「胸椎」です。

胸椎のネジネジの回旋角度は

約30～35度に対して

骨盤の上のあたりの背骨（腰椎）は

約5度程度といわれています。

なので

胸椎の動きが浅いと

首や腰のねじりで回旋を作ってしまって

痛めてしまう原因にもなります。

なんだか堅苦しい説明になってきたので・・・

端的にいうと

要は

胸椎で回旋しよう。笑

その動きをピンポイントで感じて

動かしていく。

がピラティスのいいところ♡

はい！やっていきましょう！

膝は常に天井向き。

骨盤は正面。

脇腹は縮めない。

肩は左右同じ高さ。

色々と細かいです。笑

終わった後

生徒さん「軽くなった。でも途中はキツいとこあった。」

レッスンは

毎回そんな感じですよ～。(笑´∀｀)

こういうレッスンが好き、

と来てくださっている生徒さん達。

ありがとう。

できるだけ長くやりたいけど

6月末で堺スタジオの担当を終了することを

生徒さん達に伝えました。

レッスンを1回開催するのに

往復でかなりの時間を使うのです。。。

「東大阪の教室に行ってもいいですか？」と聞いてくださいました。

泣きそうになるくらい嬉しかったです。。。

是非、東大阪のスタジオにもお越しください(^^)

あとしばらくの間、堺スタジオでよろしくね♡