ピラティスボールで内転筋にフォーカス
今日のピラティスは
「股関節から体を動かすこと」を
テーマに開催しました。
今日は写真の
ピラティスボールも
使いましたよ☺️
ボールを膝や太ももに挟んで
内転筋にも効かせます♪
内転筋は
脚を内側に引き寄せる筋肉。
例えば
膝を開いたところから
閉じるときに働きます。
レッスン前に
生徒さんから
足の外側に体重を乗せてしまうんです、
とお話してくださってて
そのような場合も
脚の内転筋を鍛えることは
外に逃げがちな重心を内側寄りにすることに
有効です☺️
太もも同士を引き寄せるので
女性の尿漏れ予防や骨盤底筋の強化にも
有効ですよ。
今日は珍しくお腹出しウェア着ました。
体の使い方も分かりやすいし、
お腹の縦線を見ることで生徒さんの何らかのモチベーションになればと思って着てきました。
昔は下腹がポコっと出ていて
身内から
ポコニャンというネーミングが
ついたほどです🤣
生徒さんが「似合ってますね」と声をかけてくださいました。
私もトレーニングすることで日々体が変化していますので、それも見ていただけたらと思います。
ではまた☺️
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