内転筋群でバランス力♡
今朝のレッスンは
ベーシックヨガ🧘♀️🧘♀️🧘♀️
今回のテーマは
腿の内側にある「内転筋群」。
外転動作の開脚は見栄えするので
脚光（シャレではありません😅）を
浴びやすいですが、
脚を閉じる内転の動きも大事です🦵
腿の内側にある内転筋群を鍛えると、
脚をしっかり閉じたり、
クロスしたりするのが容易に。
内転筋群を鍛えられていないと...
ワシのポーズなどバランスポーズで、
体の中心で重心をとることができず、
グラついたりします。
ポーズのために
ヨガをしているわけではありませんが
ポーズを使って体を知り、
ポーズで補うといった感じで
ヨガを使ってほしいなと思っています。
レッスンの終盤に
バランス感覚を味わってもらうために
片足立ちのポーズを入れました。
そして
膝にブロックを挟んで後屈ポーズ。
後屈では大臀筋というお尻の筋肉が
働くのですが
大臀筋の作用として
左右の膝が離れやすくなるので
しっかりブロックを挟むことで
内転筋を優位に働せました🧱
生徒さん「左右差があるのを感じました」「内転筋が意識できました」と
感想をいただきましたよー💕
私「帰り道は、体のバランスがとりやすくて足取りが軽くなってたらいいなー♪」
↑…ってFacebookに投稿したら
Facebookを見てくれた生徒さんが
「今日はありがとうございました❗
帰り道、足取り軽くなってましたー✨」
てコメントをくださってました✨✨
体が楽になると
心まで軽くなる…♡
心も体も
元気でありますように☺️
ではまた♪
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