肩甲骨周りの筋肉を動かして肩軽やかに♪

今日は

ピラティスで

生徒さんとご一緒し

特に肩甲骨の動きに注目して

レッスンをしました♡

腕の上げ下げがしんどいとき

それは

肩甲骨の動きが

関わっているかもしれません。

例えば

バンザイのように

天井方向へ腕を上げるとき

肩甲骨が

上方回旋して

腕を天井へと引き上げます。

今日のエクササイズでは

肩甲骨から

腕を前に伸ばしたり

後ろに引いたり

マットに横に寝転んで

腕を上げたり

引き寄せたりして

肩甲骨周りの筋肉を動かすことを

感じながら

同じ動きを繰り返して

深めていきました

実は

小学生ぐらいの年齢のこどもの頃は

結構なめらかに動くことが多いです。

大人になるにつれて

この肩甲骨周りの筋肉が

使いそびれているのです・・・

レッスン後は

「肩のあたりが温かいです」と

感想をいただきました♪

しっかり使って

肩周りを軽くしていきましょ～

ではまた♡