すぅっと伸びてみる

おはようございます♪

ブログを書いている今は

6月23日の朝☀です。

今日は朝の5時半に起きて

少し背骨を前後にクネクネして

体の詰まっているところは

どこかな～と感じながら

軽いストレッチをしました。

ラジオ体操よりも

短い時間の

軽い運動です。

朝の起きたてのときは

背骨の椎間板のスポンジのようなところが

水分をいっぱい含んでいるので

動きが

固いで

それをムリに動かそうとするのは

体にはあまり良くなくて

朝は起きてからは

軽いストレッチか

すこし時間をおいてからのほうが

背骨さんには優しいそうです。

ヨガも

ピラティスも

ギュウギュウに縮めたり

圧迫する動きはなくて

スキマを感じながら

伸ばしたり

圧をかけるイメージで

体のポジションを作っています。

骨をイメージしながら

背骨を上にすうっと伸ばしてみたり

肋骨の胸の中に呼吸を広げたり

何かの用事の合間に

すぅっと引き延ばしてみると

気持ちいいなと思います。

気分転換にも

なりますよ～

では今日も快適な1日を♪