今日のピラティス☆肩周りと深層筋の安定
みなさんお元気ですか？
台風💨で今日は大阪の天気は雨かな？と
思ったら
カラッと晴れておりました☀️
今日のピラティスレッスンは
お昼の2時台🕑
夏の時期は
お越しいただくだけでも
汗だくで大変かと思いますが
お越しくださる方々に
感謝しています🥺✨✨
今日のピラティスは
肩周りの柔軟と
お腹の奥の筋肉「腹横筋」の強化を
テーマに開催しました♡
お腹の筋肉は
ミルフィーユのように
層になっています
その1番奥の腹横筋は
腹巻きのように
お腹をぐるっと
包んでいる
大きな筋肉です
腹横筋の筋肉の
働きは
コルセットのように
お腹まわりを安定させること
例えば
脚を前後に動かした時に
一緒にお腹まで前後についていかないように
キープしてくれていたり
手をバンザイしたときに
腰が反らないように
維持してくれたりします
なので
姿勢のキープにも
関わっている
筋肉さんです💕💕
ピラティスでは
常にお腹を薄ーく、
息を吐ききったお腹を固定して
胸式で呼吸をして
常に腹横筋を鍛えている状態を
作っていますのよー♡
ご感想をいただきました
「肩がほぐれました」
「自分の体の動きに左右差があるのを感じました」
「なんとかついていけました！（初めてのご参加）」
前回のレッスンの後のご感想を
いただきました
「ハイヒール👠を履いたとき、
体が伸びてる感覚がありました…」
嬉しいです✨
自分を知って
クセに気づいて
健康になれますように✨
感じて
動いて
使っていくことで
日常を過ごしやすい体に
していきましょう♪
7月は
肩周りのエクササイズを取り入れた
レッスンを開催の予定です☆
よかったらご一緒しましょう
レッスンご予約直結サイト: https://reserva.be/mikasaku
美香ヨガ＆ピラティスHP
東大阪のヨガスタジオ10選として掲載していただきました
1番最後に載ってます
ではまた☺️
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