腹筋☆こんな鍛え方もあるんだよ〜
形はただのバンザイ🙌☺️
とこが
これでお腹の筋肉も
鍛えられています✌️
想像していた腹筋の
トレーニングとは
違うかもしれませんね
ポジションで意識するのは
耳の穴、肩、骨盤は縦一直線で
アンダーバスト下の肋骨は
床にフワリと垂直に下ろしておく。
腕を前から上へと挙げます🙌
腹筋を使っていないと
肋骨がパカッと開いて
お腹ビローン(￣▽￣)
腹筋が抜けてしまいます。
私は反り腰傾向なので
意識しないと
バンザイの腕に
持っていかれるように
腰が反って
肋骨も一緒にひきあがって
ビローンです☺️
アンダーバスト下の
肋骨は
垂直になるように
キープキープ…の
意識が大事です♡
このキープで
腹横筋という腹筋が
鍛えられます
そもそもの
このエクササイズの目的は
肩や肩甲骨、腕の
トレーニングなので
お腹が鍛えられるのは
オマケのようなものなのですが
反り腰さんには
お腹にとても
効果的✨
いっぱんてきに知られている
頭上げで
鍛える腹筋は
腹直筋という
アウターの筋肉を
鍛えるエクササイズです
アウターの筋肉は
体の「動き」を作る筋肉
胴体を丸める、などの
動き作ります
だから
アウターも
大事です💪💪
そして
シックスパックなどの
板チョコもなかのような
割れてる腹筋を作りたい時は
よいかと思います💕
その反対の効果をもつ、
体幹を「キープする」お腹の筋肉。
これが
さっきのバンザイのときも使われる
腹横筋。
姿勢を保つ筋肉も
とても重要です
これがなかったら
極端にいうと
フニャリとなる☺️
てことで
も一度同じ写真を見てもらうと
バンザイしたとき。
腕の動きに併せて
肋骨や骨盤までもっていかれないように
胴体を安定させてくれている
筋肉さんたちがいるのです。
お腹の1番深層の筋肉、
インナーマッスルの
腹横筋です☺️
縁の下の力持ちというか
大黒柱というか（言い方が古い笑）
「筋肉のコルセット」とも
言われます
あなたの体にも
様々な役割の筋肉さんたちが
共存しています💕💕
縁の下の力持ちや
アクティブな動きの持ち主、
それぞれが単独ではなく
連動して
体を稼働させてくれています
筋肉について
熱く語りすぎてしまいましたが
このような話をするのが
とても楽しいです♡
ぜひあなたの
腹筋たちも
しっかりと
使って
働かせて
生かして
あなたを元気にするという役割を
担わせてあげてください☺️
ではまた♡
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