ほんの10秒でも内側への意識を


1日のうち
10秒だけでも

自分の体の内側に
意識を
向けてみましょう

ひと呼吸を
感じる時間。

目を閉じて

あるいは目線を下に落として

鼻からゆっくりと吸って
鼻からゆっくりと吐く。

体の中に入った
呼吸の行方を
想像しながら

味わうように
ひと呼吸。

外に映らない
自分の内側を観察する時間です。


今日も
おつかれさまでした☺️

ではまた💕








美香ヨガ&ピラティス 東大阪

美香ヨガ＆ピラティス 東大阪 東大阪市若江岩田駅前市民プラザ（希来里施設棟５階）をメインにレッスンを開催しています