頑張り屋さんのあなたへ贈る「自分への気づき」 〜 ヨガ的セルフケアのすすめ 〜

ヨガのいいところは

「自分に気がついてあげること」

自分の身体の「今」に気づいてあげること。

自分の身体の「変化」に気づいてあげること。

と思います。

心の状態は身体に出るからです✨

例えば

無意識に身体に力が入っている。

呼吸が浅い。

お腹の不調が続く。

そこには

自分の心地に委ねられない緊張感を

抱えていたり

喪失感があるときは

地を踏みしめるグラウンディングが

弱かったりします。

身体に不調を感じたら

休むことも、遊ぶことも大事。

シグナルが出る前に

小さな異変に気づいて管理できるといいですね。

といっても

慌ただしい中で生活していると

どーーーにもならん時もありますよね(￣∇￣)

もうスケジュール組んでるし！

仕事の予定もあるし！！

みた😱😱

けどその中で

作れる時間というのを

探してみる🔍

自分じゃないと出来ない用事なのか？と

考え直してみる。

自分の心と身体ファーストの

時間を作る。

そもそもの時間の使い方の

優先順位が

そうなってなかった！ってことが

分かったりします。

頑張り屋さんほど

自分のことを後回しにするので

要注意です。

今の自分の心と身体をチェックしてみて、

今やばいな、と気づくこと。

それだけでもヨガといえます。

気づく、立ち止まる、

それはとても大事に思えてきませんか。

さあ、今この場で

「私、よくやってるよね😊」と

自分に心の中で声をかけてあげてみましょうか。。。

ほっこりしてきませんか？？(^^)

自分の身体をなでてあげるのも

心が安らぎ、身体の緊張を解きほぐすのにいいですよ。

今日もよく眠れますように🌝