「ムニっ」と掴んだら伸びしろ発見！「苦手」が「好き」に近づいて来た

【レッスン空き情報】

明日６／２８（土）１４時～１５時１０分のピラティスは

残席２名です。@東大阪市若江岩田駅前市民プラザ

よかったらご一緒しましょう♪

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https://reserva.be/mikasaku

昨日の夜のベーシックヨガは

股関節の外転を深めることを

メインに行いました。

開脚のときに

ストレッチされる内ももの筋肉たちです。

股関節の外転が深まりにくい場合は

お尻の筋力が足りていないか

内転筋群の硬直が原因として考えられます。

座っての開脚は

そこまでお尻の筋力は使わないので

内転筋の硬直のほうが原因になっていることが

多いと感じます。

そこで

昨日は、まずは手圧で

脚の内ももにある内転筋群をほぐしました。

こんな感じで～～～とデモンストレーションで

手で腿に圧をかけてほぐすレクチャー。

みなさん、真剣にされています。

でも見ただけでは

自分でどれくらい圧をかけていいか

分からないものですよね。

それに普段は

「痛みのない気持ちよく伸びる範囲で・・・」と

これはヨガやピラティスのポーズやエクササイズでは

お伝えしていますが

手圧のほぐしは、

痛くても圧をかけて

やりたいところ。

みなさん、ご自身の体をいたわりながら

ほぐしていらっしゃいます。

とてもいいことです。

でも、もう少し圧をかけてもよさそうだったので

「やってみていいですか」と。

生徒さん「はい」

直接、生徒さんの内ももを

ムニっ。

ほぐすーーー！

「イターーー(*ﾟдﾟ*)！！！」

凝り固まってるようです✨

伸びしろポイントを見つけましたね✨

固まっているところは痛いのです。

体の動きでよく使う部分、

たとえば二の腕の筋肉を

つかんでみると、

さほど痛くないのを

感じることができるかと思います。

内転筋群は

脚を閉じるほうに働きます。

脚を開くときは「緩まる」、つまりストレッチされるほうに

働きます。

ほぐれてくると

痛さも次第に無くなってきます。

そして、リンパ節も多く通っているところなので

老廃物が流れやすくなります。

夏日で外は汗をかくほど暑いけど

エアコンで体の芯に冷えが残るこの季節。

内転筋がほぐれると

足先までポカポカと暖かく血流が

良くなってきますよ😊

ほぐしの後は、

ストレッチ、そして

ヨガのポーズへ。

レッスン後に

「あの苦手なポーズも少しずつ

出来るようになっているように思いました。」

とご感想をいただきました💓

少しずつでいいし、

少しずつがいい。

変わっていくには時間が必要です。

明日の快適な体のためにも

少しずつ緩めて使っていきましょう✨

ではまた♪