お盆特別クラス「肩ストレッチでリフレッシュ」開催レポート

8月15日(金)にお盆の特別テーマクラス「肩ストレッチでリフレッシュ」を

開催しました。

仕事での前傾姿勢やスマホの長時間利用で

気づかないうちに凝り固まってしまう肩や肩甲骨周り。

今回は、そんなつらい部分を

じっくりとほぐしていく70分の特別レッスンです。

巻き肩や猫背、首周りの詰まりが気になる

「カメ首さん」にも、ぜひ受けていただきたい内容となりました。

◆なぜ「巻き肩」になるの？

巻き肩は、体の前面にある胸の筋肉が縮んで硬くなることが原因の一つです。

胸が内側に丸まると、肩も前に引っ張られて腕が内巻きになり

首や背中も前に出やすくなってしまいます。

そこで今回のクラスでは

まず胸周りの筋肉をしっかりと緩めることから始めました。

◆肩甲骨をなめらかに動かす秘訣

次にアプローチしたのは「股関節」です。

「肩なのに股関節？」と思われたかもしれませんね(￣∇￣)

体育座りのように膝を立てて座り、

足は肩幅よりも広め、

胸は正面に向けたまま、脚を左右にユラユラと倒します。

すると、膝の動きに合わせて肩甲骨も左右に自然と動き

なめらかに滑る感覚が生まれます。

この「肩甲骨が滑る動き」が、実はとても大切なのです。

ご参加くださった方々は

腕の可動域は広い方ばかりでした。

それでも、肩こりや巻き肩に悩んでいらっしゃいます。

短い時間であれば意識して良い姿勢を保てるものの

体の前の筋肉に引っ張られた状態が

普段の姿勢になってしまっているのですね。

◆日常から変えていくために

可動域がある今のうちから

日常の姿勢のクセを少しずつ修正していくことが大切です。

レッスンでは、お仕事の合間に壁を使ってできる簡単なストレッチや

寝る前にお布団の上でできるセルフケアなどもお伝えしました。

私自身も巻き肩になりやすいので

日々「今の姿勢はどうかな？」と意識するようにしています。

結局のところ、私たちの体を作るのは日々の生活です。

ヨガやトレーニングをする1時間よりも

普段の生活でどんな姿勢で過ごしているかの方が、

体に与える影響は大きいのです。

ヨガやストレッチの時間は、凝り固まった体のクセを優しくほどいていく

メンテナンスな時間。

そして、そこで得た心地よい体の感覚を、

少しずつ日常の「あたりまえ」にしていく。

そんなお手伝いができればと思っています。

ストレッチも「やらなきゃ」よりも

「縮こまった身体をラクにしてあげよう、緩めてあげよう」

と身体へ愛を届けましょう💓

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！