私にとっても外せないピラティス

「アナトミック骨盤ヨガ」では

骨盤まわりの筋肉をしっかり動かすことの

効果を実感しました♡

例えば

◯冷えの改善

◯自律神経を刺激してリラックス

◯姿勢改善

◯腰回りを支える筋肉の強化

などなど♪

講座で学んだことは、レッスンの随所でシェアしています♡

でね、

その「アナトミック骨盤ヨガ」の先生は

なんと！

レッスンに

ピラティスのエクササイズを

取り入れていました。

ヨガにプラスで

体幹を鍛えてあげたほうがいい、と。

あ、私と同じ考えだー！

と嬉しくなりました。

私、ヨガだけだと

お腹の力が抜けやすい。

柔軟性だけで

ポーズをとっちゃったり

できないポーズに直面して

お腹の力が弱いゆえにできないことを

実感したことが

私がピラティスを始めたキッカケです。

逆にいうと

ピラティスの要素を

取り入れることで

胴体が安定して

ヨガのポーズがとりやすくなる。

そして

日常の何気ない動作にも

安定感が生まれます。

この前、ピラティスにご参加の

生徒さんから報告がありました♪

「朝、お布団から起きる時、起き上がる動作が楽になりましたよー。今までは、一度横に向いてから手で押しながら体の重さを引き上げてる感じだったけど、今は仰向けから腹筋でラクに起き上がれてる感じ。」

嬉しいです♪♪

お腹抜けやすい〜って人は

ピラティスで安定しましょ☺️

ピラティスレッスンでは

ボールやベルトを使いますよん。

ではステキな週末を♪