姿勢が崩れたときの違和感を感じられたらチャンス
理想の姿勢は
見た目も美しく
身体も、本来は快適です。
本来は、と付けたのは
それを支える筋肉がついてないと
理想の姿勢をキープすることが
「しんどい」と感じるからです。
背面の壁にもたれたり
肩を前に落とす、
いわゆる猫背の姿勢のほうが
楽に思えますが
これが長時間の場合、
いわゆる理想的な姿勢をつくったほうが
骨盤の上に背骨が真上に乗っかるので
身体の一部、
例えば首、肩、腰などへの
過度の負担による不調が
起きにくいです。
今日のヨガのレッスンは
背骨の理想的な位置の確認から始めました。
とても基本的なことですが
理想の姿勢とはどこか、を
まず知ることからです。
そして、
理想の背骨のS字カーブを保ったまま、
動いていきます。
前屈の時も
四つ這いの時も
背骨の理想をキープ。
そこから
手を挙げてみる、
脚を挙げてみる。
やってみると
頭では理想の姿勢が分かっていても
筋肉や柔軟性がついてこない。
それでいいんです。
まずは知ることから。
そこに筋肉や柔軟性が必要ということに
気づくことが第一歩です。
生徒さんから
「レッスンに来ると
普段姿勢が崩れたときに分かるんです」
と教えてくれました。
「で、3日くらいすると、
意識するのを忘れて
普段の姿勢に戻って
何も感じなくなるんです。」
笑笑！
正直な生徒さんです♡
「忘れんうちに意識してー笑
忘れる前にレッスンに来てー！」
とお伝えしました。
でも
3日に1回のペースにレッスンに
来れたら理想なのかもしれませんが
なかなか、ですよね(❀´ω`❀)
日々の意識を持って
なるべく理想のS字カーブの姿勢をキープ。
身体の快適さも
筋肉のつき方も
変わってきます。
心も身体も
しなやかだけど
芯をもって。
凛としたあなたを応援したい。
では快適な日々を♪
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